La diabetes es una enfermedad extremadamente insidiosa, difícil de notar al principio, pero que afecta cada vez a más personas, por desgracia, incluso a los más jóvenes. Se calcula que en Polonia hay unos 3 millones de personas que padecen diabetes, y de ellas 1 millón lo desconoce. Mientras tanto, se pueden evitar enfermedades graves si se diagnostica a tiempo la llamada condición prediabética y se toman las medidas adecuadas.
La prediabetes, es decir, un trastorno metabólico caracterizado por niveles elevados de glucosa en sangre, es una señal de riesgo grave para el desarrollo de la diabetes, aunque afortunadamente es reversible y sólo requiere cambios inmediatos en el estilo de vida.
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Síntomas de la prediabetes. ¿Cómo reconocer la prediabetes?
Latolerancia anormal a la glucosa, o prediabetes, se caracteriza por unos niveles de azúcar en sangre más elevados, aunque no tan altos como en el caso de la diabetes. Sin embargo, si no se diagnostica o se trata a tiempo, puede conducir al desarrollo de la diabetes de tipo 2, que por desgracia ya es irreversible.
Por lo general, al principio hay una pequeña alteración en el metabolismo de los carbohidratos, a veces difícil de detectar mediante pruebas. Con el tiempo, los niveles de glucosa aumentan sólo por la mañana o después de una comida. Sin embargo, poco a poco, el equilibrio del organismo se altera y los niveles de azúcar comienzan a fluctuar en torno al límite superior o incluso lo superan.
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Un aumento tan pequeño pero constante de los niveles de azúcar en sangre es muy perjudicial para los vasos sanguíneos y los nervios periféricos y puede transformar el estado prediabético en una diabetes avanzada. Además, en esta fase ya pueden producirse graves cambios en el órgano de la visión.
Los siguientes síntomas deberían incitarle a tomar las medidas necesarias, la primera de las cuales es hacerse un chequeo y visitar a su médico si es necesario:
- permanentemente sintió el cansancio,
- La somnolencia excesiva, por ejemplo, manifestada por una necesidad repentina de dormir una siesta,
- un aumento desmedido del apetito y la sed,
- sequedad de boca,
- sequedad excesiva de la piel,
- Orinar con frecuencia,
- infecciones frecuentes,
- problemas de visión repentinos.
La curva de azúcar en sangre – normas
La prediabetes es el estado intermedio entre estar sano y tener diabetes de tipo 2. Las pruebas son, con mucho, la mejor herramienta para establecer los hechos y el punto de partida para tomar las medidas adecuadas en función de los resultados.
El nivel normal de glucosa en sangre en ayunas en una persona sana está entre 70-99 mg/dl. Si el resultado de la prueba está entre 100 y 125 mg/dl, debe realizarse una prueba adicional OGTT, la llamada curva de azúcar. La curva de azúcar implica la toma de una muestra de sangre venosa, la administración de una solución de glucosa y la comprobación del nivel de azúcar al cabo de 60 y 120 minutos.
Un nivel de glucemia en ayunas en la prueba de la curva del azúcar entre 100-125 mg/dl es una glucemia en ayunas anormal. Un resultado entre 140-200 mg/dl dos horas después de la ingestión de glucosa es una tolerancia anormal a la glucosa.
Este tipo de resultados indican un estado prediabético, es decir, el último momento antes de que se desarrolle una diabetes completa. En cambio, un resultado de 200 mg/dl o más indica una diabetes de tipo 2 avanzada.
Prediabetes: causas y factores de riesgo
Aunque la prediabetes aún no es diabetes, puede convertirse en ella en cualquier momento. Por lo tanto, no debe subestimarse, y si nuestro estilo de vida es una fuente de factores de riesgo, deberíamos medir aún más sistemáticamente nuestro nivel de glucosa en sangre.
Se considera que las principales causas de la tolerancia anormal a la glucosa, es decir, de las circunstancias potencialmente peligrosas para la salud, son principalmente el sobrepeso y la obesidad, así como la mala alimentación y la falta de actividad física.
Estos son los siguientes:
- enfermedades cardiovasculares,
- la hipertensión,
- niveles altos de colesterol,
- síndrome de ovario poliquístico,
- diabetes gestacional previa,
- condiciones genéticas.
También se mencionan razones análogas en el contexto de la propia diabetes.
¿Cuál es la relación entre la obesidad y la prediabetes o la diabetes? Pues bien, el exceso de grasa corporal contribuye a una mayor producción de diversas sustancias que interfieren en la acción normal de la insulina y en la captación de glucosa por parte de las células de nuestro organismo.
Como resultado, se altera un sutil equilibrio en el organismo, lo que da lugar a toda una serie de fenómenos metabólicos negativos y, en consecuencia, puede provocar enfermedades tan graves como daños en el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, la vista y el sistema nervioso.
Una influencia igualmente importante en el posible desarrollo de la diabetes es nuestro estilo de vida. La falta de ejercicio y el llamado estilo de vida sedentario conllevan el riesgo de que se produzcan alteraciones en el funcionamiento de todo el organismo, principalmente del sistema cardiovascular, pero también de los sistemas respiratorio, nervioso, muscular y esquelético.
Con el tiempo, la capacidad del corazón para bombear la sangre disminuye, las células del cuerpo están poco oxigenadas y menos nutridas, la capacidad pulmonar disminuye, los huesos, los músculos y las articulaciones se debilitan. El metabolismo se ralentiza, el metabolismo de los hidratos de carbono se altera, en lugar de producir energía, el cuerpo acumula reservas en forma de tejido graso.
Prediabetes: pruebas, diagnóstico
Para eliminar el riesgo de desarrollar diabetes, es necesario cambiar a fondo el estilo de vida y la dieta. Pero eso no es todo. Dado que en el caso de muchas enfermedades, incluida la diabetes, lo más importante es el diagnóstico precoz, es decir, en la fase prediabética, es aconsejable realizar una prueba de glucosa de vez en cuando.
Las pruebas de detección frecuentes son una excelente oportunidad para hacerlo. Además de comprobar los niveles de azúcar en sangre, se puede realizar una prueba de carga de glucosa, la llamada curva de azúcar.
Este tipo de prueba tiene pleno valor diagnóstico siempre que sigamos ciertas reglas; en primer lugar, unos días antes de la prueba, no debemos cambiar radicalmente nuestro estilo de vida o nuestra dieta, porque el cambio falseará el resultado. La prueba no debe realizarse durante infecciones o estados inflamatorios, que también pueden afectar a los resultados.
Entre las herramientas de diagnóstico más especializadas se encuentran las pruebas de insulina, péptido C y anticuerpos.
Cómo revertir la prediabetes: los mejores métodos
Ignorar el estado prediabético y la falta de tratamiento (principalmente en forma de cambio de su estilo de vida a uno más saludable) es una forma sencilla de desarrollar diabetes tipo 2.
He aquí algunos consejos para prevenir el desarrollo de la peligrosa diabetes.
Pre-diabetes – dieta
En primer lugar, cabe señalar que la dieta en el caso de la prediabetes no es en absoluto estricta y supone la exclusión total de determinados alimentos. Se trata más bien de desarrollar hábitos alimentarios saludables que eviten el riesgo de desarrollar diabetes y, lo que es más importante, que vayan acompañados de una reducción de peso.
La regla general es hacer comidas regulares, unas 4-5 al día, con menos volumen y calorías.
Alrededor del 45% del valor energético debe consistir en hidratos de carbono complejos, es decir, productos como el pan integral, los cereales, el arroz negro y los grañones. Además de un bajo índice glucémico, contienen grandes cantidades de fibra, que es beneficiosa para el organismo (especialmente para el sistema digestivo), proporciona sensación de saciedad y regula la digestión.
Por las mismas razones, también se recomiendan todas las verduras y, en menor medida, las frutas, sobre todo las de menor contenido en azúcar, como las manzanas, las cerezas, las fresas, las frambuesas, las grosellas, los pomelos, las grosellas y los arándanos.
Un índice glucémico ligeramente superior tienen las cerezas, las peras, las uvas, las piñas y los plátanos.
Las fuentes de proteínas deben ser los productos lácteos magros, los huevos, el pescado, las aves de corral y las legumbres. Las grasas animales deben sustituirse por aceites vegetales, el consumo de sal y, por supuesto, el de azúcar deben limitarse.
Evite los alimentos semielaborados y muy procesados, los productos de confitería, las bebidas azucaradas, los quesos o yogures aromatizados y el alcohol.
Pre-diabetes – cambios en el estilo de vida
Hoy en día, probablemente no sea necesario convencer a nadie de que la condición de una buena salud, tanto física como psíquica, es la actividad física adecuada, adaptada a las necesidades y posibilidades. Es más, en el caso de la prevención e incluso el tratamiento de algunas enfermedades, es un elemento indispensable de la terapia. Este es el caso de la prediabetes y la diabetes avanzada.
El ejercicio regular tiene un efecto beneficioso sobre el equilibrio de los hidratos de carbono, mejora el estado general y el bienestar, y favorece la pérdida de peso.
La forma de actividad más recomendada es el ejercicio aeróbico: nordic walking, caminar rápido, ciclismo, natación, pero dependiendo de la edad y de las capacidades físicas, se puede practicar prácticamente cualquier tipo de deporte. Lo más importante es que dicha actividad sea sistemática y regular.
Prediabetes – remedios naturales
Las hierbas pueden proporcionar un apoyo importante en el caso de niveles de glucosa ligeramente elevados. Puede que no curen la diabetes avanzada, pero sin duda ayudan a reducir el nivel de azúcar en sangre, mejorar el metabolismo de los carbohidratos y minimizar las molestias que acompañan a las alteraciones del nivel de glucosa.
Las hierbas más eficaces en este sentido son:
- morera blanca: inhibe la secreción de las enzimas responsables de la formación de la glucosa, evitando así el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, especialmente después de una comida
- diente de león: tiene muchos efectos beneficiosos para la salud, como ayudar a regular los niveles de azúcar, así como reducir el índice glucémico de los alimentos y ralentizar la absorción de azúcares
- canela: conocida como especia aromática, también tiene propiedades que ayudan a regular los niveles de glucosa
- salvia – funciona de forma similar a algunos medicamentos antidiabéticos
- alholva: mejora la sensibilidad de los tejidos a la insulina, retrasa el vaciado gástrico
En el caso de la prediabetes, rara vez se recurre a un tratamiento farmacológico, pero en lugar de hierbas, se puede recurrir a un suplemento dietético ya preparado que contiene varias sustancias naturales diferentes que reducen el azúcar y estabilizan la glicemia.
Uno de los más apreciados en este sentido es Redusugar, un moderno y avanzado preparado con una composición diversificada que contiene hasta 9 sustancias naturales conocidas por sus propiedades antidiabéticas.
Fuentes:
- https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/what-is-prediabetes
- https://www.healthline.com/health-news/how-to-prevent-prediabetes-from-becoming-diabetes
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22683128/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/317206
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/311056
