Remedios caseros para la vista cansada: ¿cómo mejorar la visión en unos sencillos pasos?

Los ojos cansados son una dolencia común que afecta sobre todo a personas jóvenes y de mediana edad, que trabajan y estudian. El problema de la visión correcta y los síntomas que la acompañan, como los molestos dolores de cabeza y la sequedad ocular, se deben en gran medida al estilo de vida. El aparato visual sigue estando muy explotado, por ejemplo al mirar fijamente las pantallas y los displays de los dispositivos electrónicos durante horas y horas. Sin embargo, ésta es sólo una de las causas de la fatiga visual y los problemas de visión nítida. ¿Cómo cuidar la vista?

Ojos cansados, visión borrosa: un fenómeno cada vez más común entre jóvenes y mayores

El ojo es una de las estructuras más especializadas y elaboradas, y a la vez más sensibles, del cuerpo humano. También es un órgano que se ve obligado a trabajar intensamente durante la mayor parte de nuestra vida. Empieza a trabajar cada día al despertarnos y abrir los párpados por primera vez, y termina justo antes de irnos a dormir.

Por lo tanto, no es de extrañar que nuestros ojos se sobrecarguen y fatiguen a menudo, sobre todo si realizamos actividades que requieren que nuestros ojos trabajen constantemente en condiciones difíciles (por ejemplo, con una iluminación desfavorable) o un uso frecuente de los ojos. Esto es aún más cierto si nos dedicamos a actividades que requieren que nuestros ojos trabajen en condiciones difíciles (por ejemplo, con una iluminación desfavorable) o que se centren frecuentemente en un solo punto.

Muchos factores, la mayoría relacionados con nuestros hábitos diarios y el trabajo que realizamos, afectan al estado de nuestro aparato visual. Muy a menudo, este problema se da en personas que pasan mucho tiempo delante de pantallas y pantallas de dispositivos electrónicos. De ahí el alto porcentaje de jóvenes que se quejan de esta dolencia. Cada vez más, el fenómeno de los ojos cansados, los ojos doloridos y los problemas de visión se observa también en los niños. ¿Cómo se desarrolla el efecto de los ojos cansados?

El ojo es una estructura compleja que comprende el globo ocular (que incluye el cristalino, la córnea, el iris y la retina), el nervio óptico (que conduce los estímulos visuales), los músculos de laEl ojo está controlado por el nervio óptico (que transporta los estímulos visuales), los músculos externos del globo ocular (responsables de la motricidad del ojo) y el aparato protector del ojo (en forma de párpados, pestañas, conjuntiva y glándula lagrimal que produce lágrimas). El correcto funcionamiento del ojo está supervisado por el centro visual situado en la corteza cerebral.

La función del aparato protector del ojo es protegerlo de las influencias externas negativas. Mientras que los párpados protegen principalmente al ojo contra las lesiones y la luz excesivamente intensa, las lágrimas secretadas por la glándula lagrimal protegen principalmente al ojo contra los microorganismos, el polvo, la suciedad y las infecciones.

Como ya se ha mencionado, la glándula lagrimal es responsable de la producción de lágrimas. Se segregan continuamente y forman la denominada película lagrimal sobre la superficie del globo ocular. La película lagrimal actúa como lubricante específico del globo ocular y, al mismo tiempo, aporta nutrientes a la córnea y participa en el proceso de limpieza del aparato visual.

Exponer los ojos a fuertes influencias negativas o forzarlos durante largos periodos de tiempo puede alterar la producción de lágrimas. La película lagrimal se altera, lo que provoca sequedad ocular excesiva, aumento de la susceptibilidad a la irritación y la inflamación, visión borrosa y sensación de incomodidad y cansancio en los ojos.

Ojos cansados – causas

En esta era de dispositivos digitales omnipresentes, el órgano de la vista en la mayoría de nosotros está tenso, y el problema de la visión correcta es lo suficientemente común como para afectar incluso a los más jóvenes. Con mucho, la causa más común de fatiga visual son las largas horas pasadas frente a la pantalla de un monitor o de un teléfono. Existe incluso un síndrome estrechamente relacionado con el estilo de vida moderno, en el que la mayor parte del tiempo libre se pasa en compañía de aparatos electrónicos. Es lo que se conoce como síndrome visual informático.

Sin embargo, también existen otras causas de fatiga visual, como las medioambientales, las relacionadas con la civilización y las enfermedades. Muchas veces el fenómeno de la vista cansada está relacionado con la realización de trabajos muy monótonos o que requieren un alto grado de percepción, alerta y concentración.

Entre las posibles causas de la fatiga visual se incluyen

• mirar fijamente durante mucho tiempo la televisión, la pantalla del ordenador o la pantalla de la tableta o el teléfono,
• trabajar durante largos periodos de tiempo mirando el mismo objeto desde una distancia fija,
• la mirada fija y prolongada a objetos muy lejanos,
• la lectura prolongada, especialmente la lectura con luz inadecuada y la lectura de letra muy pequeña,
• exposición constante o frecuente a la luz artificial
• permanencia constante en habitaciones con una humedad del aire muy baja,
• mala selección o mala distribución de la luz en la habitación (por ejemplo mala selección o mala distribución de la luz en la habitación (por ejemplo, una pantalla demasiado brillante en relación con la iluminación general del interior, iluminación puntual que es dura en lugar de difusa, lámparas mal colocadas que emiten una luz excesiva dirigida a nuestros ojos),
• largos periodos de conducción sin hacer pausas
• una alimentación poco equilibrada,
• carencias de determinadas vitaminas y minerales (principalmente vitaminas A, E, C y zinc, selenio, cobre),
• ambiente contaminado, smog,
• exposición frecuente o prolongada al humo,
• estancia frecuente en habitaciones con aire acondicionado,
• defectos oculares,
• gafas mal ajustadas,
• agotamiento general
• ciertas enfermedades (sobre todo las propias de la civilización, como la hipertensión, el reumatismo o la diabetes),
• alergias.

Ardor, picor, dolor: los síntomas más comunes de los ojos cansados

Cuando sobreexplotamos el aparato ocular o lo exponemos a factores externos desfavorables, aparece una deficiencia de la película lagrimal y se debilitan las funciones de defensa del ojo. Como consecuencia, aparecen toda una serie de síntomas agudos.

Los síntomas más comunes de un órgano de la visión sobreexigido y sobreexplotado son:

• picor y ardor en los ojos,
• pellizcos en los ojos,
• enrojecimiento alrededor de los párpados,
• sensación de sequedad en los ojos,
• sensación de cuerpo extraño bajo los párpados,
• ojeras e hinchazón debajo de los ojos,
• visión borrosa,
• dolor ocular
• ojos llorosos,
• pesadez de los párpados,
• acumulación de pus en las comisuras de los ojos,
• sensación de arena bajo los párpados,
• dolores de cabeza.

Fatiga ocular y síndrome del ojo seco

El efecto de la fatiga ocular, además de aumentar los problemas con el aparato visual, suele ser consecuencia del llamado síndrome del ojo seco. Se trata de un conjunto de síntomas que se producen como consecuencia de la alteración de la producción de lágrimas y el aumento de su evaporación, por lo que la película lagrimal se rompe y la superficie del ojo no está suficientemente hidratada. Cada vez más, el síndrome del ojo seco se trata como una enfermedad independiente sujeta a tratamiento farmacológico. El síndrome del ojo seco no tratado puede provocar complicaciones y daños permanentes en el ojo.

El síndrome del ojo seco suele producirse como consecuencia de la lectura prolongada o el trabajo con ordenador. En estos casos, los ojos se concentran en una superficie durante mucho tiempo y parpadean con menos frecuencia, lo que contribuye a la desecación de las estructuras externas del ojo.

El riesgo de desarrollar el síndrome del ojo seco aumenta en el caso de personas que padecen enfermedades autoinmunes, neurológicas y dermatológicas, así como diabetes, glaucoma y reumatismo. También es mayor en el caso de los fumadores compulsivos y las personas que permanecen habitualmente en habitaciones con aire acondicionado o viven en países con climas secos y calurosos. A veces, la sequedad ocular se debe a una disfunción de las glándulas de los párpados.

Losprincipales síntomas del síndrome del ojo seco son ardor, sensación de arena en los ojos, acumulación de secreciones en el saco conjuntival, dolor ocular, molestias al parpadear y fotofobia. Los síntomas empeoran por la tarde y por la noche.

Para evitar la aparición del síndrome del ojo seco y su efecto directo de fatiga visual y problemas de visión, conviene tomar medidas preventivas.

Sobre todo, es aconsejable hacer pausas mientras se trabaja con el ordenador y ajustar la distancia y la configuración del monitor en consecuencia. La lectura sólo debe realizarse con una luz adecuada, incluyendo pausas a intervalos. Evite estar en un entorno con aire seco o contaminado. Si padece el síndrome del ojo seco, se recomienda el uso de las llamadas lágrimas artificiales. Se trata de colirios de venta libre con efectos hidratantes, limpiadores, calmantes de la irritación y protectores.

Cómo prevenir la fatiga ocular – prevención inestimable

El cansancio, el picor y el dolor de ojos son una de esas dolencias que, por lo general, pueden evitarse totalmente con las medidas preventivas adecuadas. El cuidado sistemático de los ojos, la dieta o la suplementación adecuadas y el uso de sencillos trucos en los momentos de mayor uso del órgano de la visión, nos permitirán protegernos de los molestos síntomas.

9 sencillos consejos para contrarrestar la fatiga ocular:

1. Utiliza un monitor de buena calidad para tu ordenador, asegúrate de tener los ajustes adecuados de brillo, nitidez, contraste, resolución, tamaño de letra. Intenta colocar el monitor a unos 70 cm de tu vista. Recuerda que el monitor no debe estar demasiado alto (el borde superior de la pantalla debe quedar por debajo de tus ojos). Tampoco debe colocarse contra una ventana (a menos que esté oscura) y no debe haber reflejos.
2. Haz pausas mientras trabajas con el ordenador. Se recomienda una pausa de 5 minutos cada hora aproximadamente. Durante esta pausa, es conveniente apartar la vista a algún sitio, preferiblemente a la ventana.
3. Asegúrese de que dispone de luz suficiente para leer. Haz pequeñas pausas durante las sesiones de lectura más largas.
4. Lleve gafas de sol tintadas para los rayos UV en los días soleados.
5. Intente permanecer el menor tiempo posible en habitaciones con humo, polvo o mal ventiladas. Evite también el smog.
6. No abuse del aire acondicionado ni de la calefacción en casa, la oficina y el coche. Ventila tu casa con frecuencia y utiliza humidificadores.
7. Mantenga el cuerpo bien hidratado. Para ello, beba unos 2 líquidos al día.
8. Mantenga los ojos bien hidratados, por ejemplo, lavándoselos varias veces al día con agua limpia y tibia o infusiones de suero fisiológico.
9. Asegúrate una dieta sana. Procure comer muchas verduras verdes, amarillas, naranjas y rojas. Introduce también mucha fruta en tu dieta, especialmente: arándanos, frambuesas, moras, grosellas, arándanos rojos, arándanos rojos, fresas, uvas negras, cerezas, aguacates. Toma también a menudo granos y semillas, linaza, cereales, salvado, frutos secos, huevos, pescado, aceite, aceites prensados en frío, legumbres.

Remedios caseros sencillos para los ojos cansados: ¿cómo aliviar los síntomas en poco tiempo?

Los siguientes remedios caseros pueden ayudarnos a eliminar rápidamente el efecto de los ojos cansados:

• Compresas de té para los ojos cansados: preparar 2 bolsitas de té en unos 100 ml de agua hirviendo. Una vez fría, aplicar sobre los párpados cerrados. Pasados 30 minutos, retirar la compresa.

• Compresas dehierbas para los ojos cansados – preparar manzanilla o caléndula en bolsitas (unos 75 ml de agua hirviendo para 2 bolsitas). Dejar enfriar. Sacar las bolsitas del agua y aplicar sobre los párpados. Mantener durante media hora.

• Compresas de eufrasia o aciano: verter 1 cucharada de eufrasia o aciano en 100 ml de agua hirviendo. Dejar reposar unos 20 minutos y colar. Mojar 2 algodones o almohadillas de algodón en el líquido y aplicar sobre los párpados durante media hora.

• Compresas de leche para la vista cansada: verter una pequeña cantidad de leche tibia en un cuenco. Empapar 2 algodones o almohadillas en ella y aplicar sobre los párpados cerrados. Mantener durante media hora, empapando los algodones cada pocos minutos.

• Cataplasma depatata o pepino para ojos cansados e hinchados: rallar una patata o un pepino fríos con un rallador fino. Dividir en 2 partes. Colocar en una gasa y aplicar sobre los párpados. Mantener durante 20-30 minutos.

• Masaje ocular – cerrar los ojos. Apriete los párpados. Con los párpados cerrados, mover los ojos con firmeza hacia la derecha, mantener unos segundos y luego hacer lo mismo en sentido contrario. A continuación, con los dedos limpios (índice, corazón y anular), masajee el párpado superior con un ligero movimiento circular, desde el ángulo interno hacia el externo. Masajear la piel de debajo del ojo en sentido contrario, de fuera hacia dentro. Para ello, es mejor utilizar un poco de crema suave.

• Compresas de hielo para los ojos: envuelve dos cubitos de hielo en una gasa y masajea ligeramente la piel del contorno de los ojos con ellos.

Qué hacer cuando los ojos están cansados – los mejores ingredientes para una buena vista utilizados en colirios y suplementos oculares

Además de los remedios caseros y las medidas preventivas, los colirios hidratantes y los suplementos dietéticos que ayudan de forma integral al órgano de la visión son una buena receta para tener unos ojos sanos y una visión adecuada. Los principios activos más eficaces y utilizados en los preparados son:

• Luteína – fortalece los ojos y los protege de factores nocivos. Aumenta la resistencia del aparato visual a la luz azul. Al demostrar propiedades antioxidantes, combate los radicales libres que tienen un efecto negativo sobre la visión. Reduce el riesgo de degeneración macular y otras enfermedades oculares.

• Zeaxantina: muestra efectos similares a la luteína. Es un potente antioxidante, protege contra la radiación ultravioleta, fortalece la visión y contrarresta los efectos dañinos de los radicales libres sobre la visión. Inhibe los procesos degenerativos del órgano de la vista.

• Antocianinas – tienen propiedades antioxidantes, sellan los vasos sanguíneos de la zona ocular, fortaleciendo el órgano de la visión. Protegen las células oculares de los efectos dañinos de los radicales libres. Tienen un efecto positivo en la calidad de la visión.

• Vitamina A – un potente antioxidante que combate los radicales libres que dañan el aparato ocular. La vitamina A tiene un efecto beneficioso sobre la retina. Fortalece los ojos, los hace resistentes a la fatiga, previene la ceguera nocturna y reduce la probabilidad de enfermedades oculares.

• Artemisa – reduce los síntomas de fatiga ocular, protege los ojos, reduce el enrojecimiento, la hinchazón y las ojeras.

• Hialuronato sódico – ingrediente utilizado a menudo en colirios. Hidrata perfectamente el ojo, combatiendo los síntomas agudos de la fatiga ocular.

Un rico suplemento dietético para mejorar y potenciar la función ocular: Visitec

Fatiga visual, ardor, enrojecimiento, lagrimeo: ¿cuándo acudir al oftalmólogo?

En la mayoría de los casos, el uso de preparados, remedios caseros y cuidados oculares preventivos da resultados satisfactorios. Sin embargo, si los síntomas persistentes siguen empeorando o persisten durante varias semanas, a pesar de la aplicación de diversos remedios, es aconsejable visitar a un oftalmólogo.