Qué para la hinchazón y los gases intestinales – remedios caseros, hierbas, medicinas y suplementos. Cómo deshacerse de la hinchazón y los gases y normalizar la digestión?

La flatulencia es una dolencia gástrica muy común que padecen por igual jóvenes, personas de mediana edad y ancianos. Suele ser consecuencia de malos hábitos alimentarios. Se manifiesta como un exceso de gases intestinales que distienden la cavidad abdominal, dando lugar al fenómeno del llamado abdomen en globo. La flatulencia es una afección muy molesta y fastidiosa, sobre todo si se produce con frecuencia y en gran intensidad. Sin embargo, hay muchas formas sencillas de deshacerse de la hinchazón, incluyendo todo un arsenal de hierbas y preparados naturales de eficacia probada.

¿Qué es la hinchazón?

Los alimentos que ingerimos se descomponen en partículas más pequeñas. Los nutrientes necesarios son absorbidos por los tejidos y los innecesarios son metabolizados por bacterias (fermentación intestinal) y luego excretados. Un subproducto de los procesos digestivos es el gas que se forma en el tracto intestinal. El gas intestinal incluye hidrógeno, metano, dióxido de carbono y sulfuro de hidrógeno, entre otros.

En condiciones normales, el volumen de gas en los intestinos es de aproximadamente 200 ml. Esta cantidad es perfectamente natural. No indica ningún trastorno digestivo y no causa ninguna molestia. Otra cosa es que se formen demasiados gases en los intestinos. La hinchazón abdominal es precisamente la consecuencia de un exceso de gases intestinales. En la mayoría de los casos, la hinchazón es el resultado de malos hábitos alimentarios, como recurrir a alimentos poco saludables o de digestión pesada, comer por encima de las posibilidades, practicar una forma incorrecta de comer (por ejemplo, comer demasiado rápido).

Junto con el estreñimiento, la flatulencia es una de las dolencias digestivas más molestas. Este problema afecta a personas de todas las edades, siendo especialmente propensas a la hinchazón

• las personas que comen muchos alimentos que producen gases,
• las personas mayores de 65 años,
• las personas obesas y con sobrepeso,
• las personas poco activas físicamente,
• las personas que padecen enfermedades intestinales y alergias alimentarias,
• mujeres embarazadas.

Causas de la hinchazón y los gases intestinales

Cualquiera que padezca hinchazón y gases intestinales sabe muy bien que perturban enormemente la vida cotidiana y que, efectivamente, hacen que uno se sienta incómodo. ¿Cómo podemos combatir esta desagradable dolencia? Sin duda, deberíamos empezar por observar nuestro propio cuerpo y averiguar la causa del problema para luego eliminarla, ya sea modificando los hábitos dietéticos, cambiando nuestro estilo de vida o utilizando hierbas y tratamientos caseros adecuados.

Las causas más comunes del aumento de la acumulación de gases en el tubo digestivo y de la formación de hinchazón abdominal son

• exceso de azúcares simples en la dieta,
• el consumo de comidas grasas y pesadas,
• una dieta basada en alimentos muy procesados,
• el consumo de platos hinchados,
• un exceso de fibra en la dieta (sin beber también mucho líquido),
• un estilo de vida sedentario,
• consumo de bebidas gaseosas,
• aumento de la succión y la deglución de aire (sobre todo como consecuencia de comer demasiado rápido y dar bocados demasiado grandes),
• comer en exceso y la retención de alimentos en el estómago y los intestinos,
• Fermentación intestinal excesiva,
• enfermedades inflamatorias intestinales,
• obstrucción intestinal,
• enfermedades del hígado, páncreas, vías biliares,
• síndrome del intestino irritable,
• alteración del peristaltismo intestinal,
• secreción insuficiente de lactasa (enzima que permite la digestión de la lactosa) y de otras enzimas digestivas.

¿Cuáles son los síntomas de la flatulencia?

La causa inmediata de la hinchazón es la acumulación de gases en el tubo digestivo, principalmente en el intestino grueso.

Los síntomas de la hinchazón son

• aumento del perímetro abdominal,
• hinchazón del abdomen (el llamado abdomen en globo),
• dolor abdominal,
• sensación de mayor tensión en el abdomen y de expansión desde dentro,
• aumento de la secreción de «viento»,
• sensación de hacinamiento en la cavidad abdominal,
• eructos,
• cólicos intestinales, calambres intestinales,
• desbordamiento del abdomen,
• náuseas.

¿Cómo deshacerse de la hinchazón mediante la dieta, es decir, qué comer para reducir los gases intestinales?

Las flatulencias son muy a menudo el resultado de una alimentación poco sana, de comidas demasiado ricas y difíciles de digerir y de un exceso de hidratos de carbono. Especialmente si la hinchazón y los gases nos acompañan después de comer, deberíamos mirar más de cerca nuestro menú.

7 consejos para poner en práctica cuando se lucha contra la hinchazón:

• Cuidado con las verduras con propiedades hinchantes, como la cebolla, el cebollino, el ajo, el puerro, las legumbres (p. ej. Cuidado con las verduras con propiedades hinchantes, como cebollas, cebolletas, cebollinos, puerros, legumbres (por ejemplo, guisantes, judías, habas, garbanzos), verduras brásicas (por ejemplo, col, coles de Bruselas, coliflor, brócoli). Aunque son muy saludables, cuando se consumen en grandes cantidades suelen contribuir a la hinchazón y los gases. No tienes que evitarlos por completo, pero intenta comerlos en pequeñas porciones cada vez y no consumirlos con demasiada frecuencia. Es una buena idea tomar una tisana después de una comida con verduras hinchantes.

• Si comer productos lácteos te hincha, es posible que padezcas intolerancia a la lactosa. Si es así, limite el consumo de leche (puede optar por la leche sin lactosa en lugar de la leche tradicional), bebidas lácteas, quesos blandos y nata, y recurra más a menudo a los productos lácteos fermentados (yogur, kéfir) y a los quesos duros, que contienen mucha menos lactosa.

• Limite el consumo de miel y frutas con alto contenido en fructosa. La fructosa es un tipo de azúcar que se absorbe bastante mal y puede permanecer en el intestino, provocando una producción excesiva de gases intestinales. El sorbitol, el manitol y el xilitol también pueden tener este efecto.

• Evite las bebidas gaseosas. Contienen mucho dióxido de carbono, que aumenta la formación de gases intestinales. Cuidado también con las bebidas alcohólicas, que también pueden provocar hinchazón. En lugar de tomar bebidas poco saludables, bebe mucha agua sin gas. El agua con limón también funciona bien (puedes añadirle unas hojas de menta fresca).

• Evite comer grandes raciones de una sola vez. Es mejor comer más a menudo, pero en porciones más pequeñas. De este modo, los procesos digestivos se desarrollan con fluidez y los alimentos se absorben y metabolizan en tiempo real, en lugar de permanecer en el intestino y producir más gases.

• Evite los dulces, los platos precocinados y los alimentos grasos y harinosos. Céntrate en comidas fáciles de digerir, naturales y dietéticas.

• No coma deprisa, tome pequeños bocados. No trague los alimentos inmediatamente después de la masticación inicial, sino que tritúrelos a fondo y lentamente en la boca, y sólo trague.

Hierbas para la flatulencia – mejorar los procesos digestivos y reducir el abdomen hinchado

Beber hierbas es un remedio establecido desde hace mucho tiempo contra la flatulencia. Los ingredientes a base de hierbas tienen la ventaja de mejorar todo el sistema digestivo, reduciendo no sólo la hinchazón sino también otras molestias. Además, en lugar de tener un efecto temporal y puntual, tienen propiedades reconstituyentes. Al favorecer los procesos digestivos, regular el metabolismo, estimular la función de los órganos que componen el aparato digestivo y estimular la secreción de jugos digestivos, combaten tanto los efectos como las causas de los problemas gástricos.

¿Cómo utilizar las hierbas para las flatulencias? Lo mejor es tomarlas regularmente. Así se obtienen resultados mucho mejores que con un consumo único de una infusión de hierbas. Se obtendrán resultados óptimos bebiendo infusiones a diario (1 o 2 veces al día dependiendo de la hierba) durante un mínimo de un mes. Si no desea tomar hierbas todos los días, prepárese al menos una infusión fuerte cada vez después de comer un plato difícil de digerir o una comida que contenga alimentos que provoquen brotes.

Algunas de las hierbas más conocidas y eficaces para las flatulencias son: menta, hinojo, alcaravea, manzanilla, regaliz suave, anís, melisa, boldo, angélica litvora, jengibre, alcachofa y valeriana.

¿Cómo actúa cada una de las hierbas para la flatulencia?

Manzanilla para la flatulencia

Tiene excelentes propiedades diastólicas. Al relajar los músculos del tubo digestivo, alivia el dolor abdominal. También estimula la secreción de jugos digestivos. Estimula el tránsito intestinal, lo que provoca una excreción más eficaz de las masas fecales y la eliminación del exceso de gases.

Hinojo para las flatulencias

Reduce la tensión del músculo liso del tracto gastrointestinal, contrarrestando los molestos calambres. Mejora el peristaltismo intestinal y evita la producción de gases intestinales en exceso. Tiene un efecto antiviento, combate los cólicos, la sensación de plenitud y las flatulencias.

Boldo para la flatulencia

Favorece el funcionamiento de los conductos biliares, el hígado y los intestinos. Al aumentar la secreción de jugos digestivos, contrarresta la indigestión, la digestión demasiado lenta, el estreñimiento y la flatulencia. Reduce los dolores de estómago.

Menta para las flatulencias

Alivia eficazmente los calambres del tubo digestivo, ayuda a deshacerse más fácilmente de los gases intestinales, elimina la sensación de distensión y plenitud en el abdomen. Tiene un efecto colagogo, mejora la motilidad intestinal y combate la flatulencia.

Comino para la flatulencia

Tiene efectos antiespasmódicos, mejora la función intestinal y los procesos digestivos. Inhibe la producción de gases en los intestinos, reduciendo el riesgo de flatulencias. También es útil en caso de estreñimiento, acidez, náuseas y dolor abdominal.

Anís para la flatulencia

Estimula la digestión de los alimentos, contrarresta los espasmos estomacales e intestinales, facilita la eliminación de gases del organismo, evita la fermentación excesiva en los intestinos y reduce la flatulencia. También estimula el proceso de limpieza de toxinas del organismo.

Medicamentos para la hinchazón abdominal y los gases intestinales

La mayoría de los medicamentos disponibles en farmacia para la hinchazón y los gases intestinales contienen simeticona, un tensioactivo cuya acción consiste en neutralizar la tensión superficial de las burbujas de gas presentes en los intestinos. El efecto es romper las burbujas de gas y facilitar su expulsión del organismo.

Estos medicamentos, aunque son útiles hasta cierto punto, tienen un efecto más bien a corto plazo y poco duradero, y no son una ayuda integral como las hierbas o algunos preparados a base de hierbas y probióticos con múltiples ingredientes. Sólo combaten los efectos de la acumulación de gases, pero no afectan al restablecimiento de la microflora intestinal, el metabolismo o la función gastrointestinal y no normalizan los procesos digestivos.

Suplementos dietéticos multicomponentes: ayuda integral contra el estreñimiento, la indigestión, la hinchazón abdominal y los gases intestinales

Los complementos alimenticios multicomponentes son sobre todo una ayuda multidireccional para diversos tipos de molestias digestivas. Ayudan a deshacerse no sólo de la flatulencia y los gases, sino también de las molestias que suelen acompañarlos: estreñimiento, molestias abdominales, eructos, sensación de plenitud en el abdomen, pesadez, trastornos metabólicos, indigestión, sobrepeso, malestar general.

Al estimular la secreción de jugos digestivos, los complementos a base de plantas hacen que la digestión de grasas, hidratos de carbono o proteínas sea más eficaz. Muchos complementos, por su contenido en fibra, activan los movimientos peristálticos de los intestinos, lo que se traduce en una limpieza eficaz de los intestinos de depósitos, toxinas, gases y subproductos metabólicos.

Probióticos para la flatulencia

Los probióticos son cepas extremadamente útiles de bacterias del ácido láctico que cuidan de la composición correcta de nuestra microflora intestinal y así fortalecen el gastrointestinal, garantizan el buen funcionamiento de los procesos digestivos, mejoran la inmunidad y protegen contra las infecciones.

El consumo de productos probióticos se recomienda a las personas que se quejan de diversos problemas digestivos, como el debilitamiento del peristaltismo intestinal, la hinchazón y el estreñimiento. Los probióticos pueden tomarse en forma de preparados que contengan cepas seleccionadas de bacterias lácticas o de productos lácteos fermentados (suero de leche, yogur, kéfir).

Consulte la amplia gama de probióticos enriquecidos con extractos de plantas que mejoran la digestión: Probiosin Plus

Remedios caseros para las flatulencias – recetas tradicionales de eficacia probada

Mejore la digestión y minimice la producción de gases intestinales que provocan hinchazón con unas cuantas recetas sencillas e instantáneas:

• Vierta 1 cucharadita de semillas de comino machacadas en una taza de agua hirviendo. Dejar en infusión, tapado, durante 15 minutos. Colar. Beber esta infusión en pequeñas porciones (2-3 veces al día) alrededor de las comidas.

• Antes de las comidas, tomar 1 cucharadita rasa de comino molido mezclado con mejorana y beber un vaso de agua.

• Preparar una mezcla de hierbas con ingredientes como: fruto de hinojo, hoja de menta, hierba de alcachofa, hoja de llantén, hoja de melisa, bulbo de manzanilla. Vierta agua hirviendo sobre una cucharada de la mezcla y déjela en infusión (tapada) durante unos 20 minutos. Beber 2-3 veces al día.

• Añadir especias con propiedades que mejoren la digestión y eviten la secreción excesiva de gases intestinales a las comidas (especialmente las pesadas e hinchadas): albahaca, tomillo, orégano, mejorana, romero, alcaravea, eneldo.

• Vierta una cucharadita de linaza molida en un vaso incompleto de agua hervida tibia. Espere un rato a que se hinche, remueva y beba (preferiblemente una media hora antes de las comidas). Recuerde no superar una dosis de 2-3 cucharadas soperas de linaza al día. Durante el tratamiento con linaza, recuerde aumentar la cantidad de agua que bebe durante el día.

• En una licuadora mezcle 1 pomelo, 1 manzana, 1 plátano, 1 cucharada de linaza, 1,5 tazas de agua. Un batido preparado de esta manera para la limpieza intestinal es mejor beber por la mañana varias veces a la semana.

Qué más ayuda con la hinchazón – actividad física invaluable.

Los intestinos definitivamente no les gusta el estancamiento. La mayoría de las personas que caminan poco, no hacen ningún deporte y pasan la mayor parte del tiempo sentadas luchan contra la hinchazón y el estreñimiento.

Por lo tanto, es una buena idea introducir en su horario paseos regulares y frecuentes u otra forma de actividad, por ejemplo, jogging, aeróbic, natación, juegos de equipo, ejercicios en colchoneta, etc. Nuestros intestinos «perezosos» se verán así estimulados a activarse, lo que a su vez se traducirá en un movimiento más rápido de los restos de comida hacia el colon, una expulsión más fácil de los gases y la ausencia del efecto de abdomen hinchado.

Fuentes:

• https://www.healthline.com/health/gas-flatulence
• https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-bloating
• https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating