La base de cualquier tratamiento contra la caída del cabello debe ser optimizar la dieta en términos de nutrientes que el cabello necesita para un desarrollo y crecimiento adecuados. Se trata de vitaminas para el cabello, cuya suplementación sistemática en cantidades adecuadas puede mejorar significativamente su estado.
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Vitaminas para la caída del cabello: ¿cómo tomarlas?
Si queremos fortalecer y revitalizar el cabello y protegerlo de la caída del mismo, en primer lugar debemos ocuparnos de su completa vitaminización. Podemos hacer esto de dos maneras – ya sea proporcionando la cantidad adecuada de vitaminas en la dieta, o utilizando suplementos para el cabello (por ejemplo, un suplemento especializado en calvicie para hombres Profolan y un complejo de vitaminas y minerales para el cabello para mujeres Jelly Bear Hair). Sin embargo, la mejor y más efectiva solución es combinar las dos. Por lo tanto, no perdamos de vista las verduras, las frutas o los productos integrales y, al mismo tiempo, tomemos diariamente pastillas capilares de buena calidad.
¿Qué tipo de vitaminas para la caída del cabello?
1. Vitamina A para el cabello
La
vitamina A (retinol) tiene un impacto significativo en el estado del cabello, así como en el estado de la piel y las uñas. Es responsable del crecimiento adecuado de las células ciliadas y protege los procesos metabólicos que tienen lugar en las raíces y el cabello. Gracias a la vitamina A, nuestro cabello es fuerte, fuerte, sano, denso y crece lo suficientemente rápido.
Las mejores fuentes de vitamina A en los alimentos son: zanahorias, verduras verdes, pimientos, tomates, albaricoques, ciruelas, calabazas, leche grasa, quesos grasos, hígado, huevos, pescados grasos.
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2. Vitamina E para el cabello
La vitamina E (llamada vitamina juvenil) pertenece a la familia de los antioxidantes. Protege las membranas celulares, ayuda a ralentizar los procesos de envejecimiento de las células de nuestro cuerpo (¡incluidas las células ciliadas!), ayuda a transportar los nutrientes a los bulbos, favorece la regeneración de los folículos pilosos, mejora el aspecto y la fuerza del cabello.
Se pueden encontrar grandes depósitos de vitamina E en: semillas, semillas, semillas y brotes, nueces, almendras, aceites vegetales, aceite, productos integrales, hígado, leche, huevos, aguacate, así como perejil, pimentón, lechuga, coles de Bruselas, espinacas.
3. biotina para el cabello
La biotina también se llama vitamina H o B7. Esta es una vitamina muy importante para nosotros, si nuestro objetivo es detener la caída del cabello y acelerar su crecimiento. Gracias a la biotina, las matrices capilares alcanzan la cantidad correcta de azufre precioso, y cuanto más azufre, más fuerte, más grueso y más grueso es el cabello. Además, este componente regula los procesos metabólicos y estimula el proceso de crecimiento del cabello.
Productos como la leche, los huevos, el pescado, el hígado, la carne, las nueces, las verduras, las frutas, el salvado y las copos de cereales también están disponibles en biotina.
