Últimamente se oye mucho sobre el metabolismo bueno y malo y sobre acelerarlo para adelgazar. ¿Qué es precisamente este fenómeno? ¿Se puede controlarlo y hacer que nos ayude a lograr una figura esbelta? Entérate de cómo acelerar el metabolismo realizando unos pasos.
Lista de artículos
- 1 ¿Qué es el metebolismo y de qué depende su grado de intensidad?
- 2 ¿Cómo acelerar el metabolismo?
- 3 ¿Cómo acelerar el metabolismo?: primera regla – cambiar la dieta y el modo de comer
- 4 ¿Cómo acelerar el metabolismo? Regla segunda – ¡Haz más deporte!
- 5 ¿Cómo acelerar el metabolismo?: regla tercera – tomar suplementos dietéticos
¿Qué es el metebolismo y de qué depende su grado de intensidad?
El metabolismo, es la totalidad de reacciones bioquímicas y cambios de energía relacionados con ellas que se producen en organismos vivos. Gracias a estos procesos es posible crecer, procrear y reaccionar a los estímulos. El término se hizo popular en el contexto de absorber calorías por el organismo y el proceso de engordar o adelgazar que está relacionado con él. Según los estudios, no cabe duda de que un metabolismo más intensivo significa quemar calorías más rápidamente, con lo cual, perdemos peso. Lo mismo pasa en el caso opuesto, el metabolismo más lento provoca acumular el tejido graso y causa ganar peso.
El ritmo del metabolismo es algo individual de cada hombre y depende se unos factores – edad, sexo, peso, estado de salud. También depende en cierta medida de la genética, no obstante, podemos influir en el ritmo del metabolismo al introducir un cambio del estilo de vida, dieta y actividad física.
Llevar un estilo de vida inadecuado puede frenar el metabolismo y hacer que engordemos, en cambio, un estilo de vida saludable puede acelerarlo y causar que adelgacemos sucesivamente.
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¿Cómo acelerar el metabolismo?
Como ya hemos mencionado, a pesar de las propiedades del organismo en las que no podemos influir, podemos regular el ritmo del metabolismo introduciendo cambios a largo plazo. Es obvio que si queremos acelerar y mejorar el metabolismo, tenemos que, sobre todo, empezar por cambiar la dieta.
¿Cómo acelerar el metabolismo?: primera regla – cambiar la dieta y el modo de comer
1. Deberíamos seguir una dieta más ligera y que contenga un poco menos calorías. El menú debería incluir: productos lácteos magros, carne y pescado magros, verdura, fruta. La dieta tiene que contener también carbohidratos complejos, es decir, productos integrales, salvado, avena, pepitas y semillas, grasa sana en forma de aceite vegetal o aceite de oliva.
Es bueno limitar la cantidad de azúcar que consumimos y renunciar por completo a los dulces. El azúcar causa la sensación del hambre, aumenta y, luego, provoca disminución de niveles de glucosa en la sangre lo que nos hace sentir cansados duratne el día y también aumenta la capacidad del organismo para acumular la grasa. Para acelerar el metabolismo añade a la comida los siguientes condimentos: pimineta, jengibre, canela y ají que facilitan la digestión e intensifican el metabolismo.
2. Para un buen funcionamiento del organistmo no solo es importante qué y cuánto comemos, sino también cómo comemos. Deberíamos consumir comidas menos abundantes, unos 4 ó 5 al día, cada 3 horas. No deberíamos saciarnos excesivamente, sino comer tanto para no tener hambre.
Lo peor para nuestra figura es no comer regularmente porque el organismo no sabe cuándo puede recibir la siguiente dosis de alimento y empieza a acumular reservas, con lo cual el proceso del metabolismo frena notablemente. No debemos pasar hambre, no comer nada no ayuda a adelgazar, ya que escasez y baja calidad de sustancias consumidas también hace que el organismo ahorre y acumule la grasa.
3. Desayunar bien es algo obligatorio. Merece la pena recordar una expresión – Desayuna como un rey y cena como un mendigo. El desayuno es, sin duda alguna, la comida más importante de todo el día. Después de la noche y la pausa en proporcionar energía al organismo, la primera comida debería contener todas las sustancias nutritivas necesarias para que el organismo pueda funcionar adecuadamente durante todo el día. Si no abastecemos al organismo de estas sustancias por 1-2 horas después de levantarnos, frenaremos el metabolismo y tendremos hambre por todo el día. El menú del desayuno tiene que incluir productos ricos en carbohidratos complejos, verdura y fruta. La fibra que está presente en estos alimentos causa la saciedad y facilita la digestión.
4. Lo importante es también a cantidad y el tipo de bebida que tomamos. El agua desempeña un papel muy importante en el proceso de metabolismo. Deberíamos beber agua sucesivamente, alrededor de 2 litros al día. Beber un vaso de agua en ayunas purificará el sistema digestivo y mejorará la digestión. También vale la pena recordar que es bueno beber jugos de verdura (sin azúcar) y té verde.
¿Cómo acelerar el metabolismo? Regla segunda – ¡Haz más deporte!
La relación es obvia – mayor actividad física causa mejor metabolismo y un cuerpo más atractivo. Es bueno hacer cualquier actividad física, especialmente si uno lleva una vida sedentaria. No deben ser carreras cansadas o entrenamientos en el gimnasio. Es suficiente descansar de modo activo: pasear, practicar la marcha nórdica, montar en bicicleta, ir a la piscina. Evidentemente si nos importa perder más peso, introduzcamos un entrenamiento más duro como un elemento fijo del día. De todo modos, es importante ser activo a diario y hacer ejercicio por la mañana es un método perfecto para estimular el metabolismo para todo el día.
¿Cómo acelerar el metabolismo?: regla tercera – tomar suplementos dietéticos
Se sabe muy bien que actuar de modo completo, multidimensional, aumenta la posibilidad de tener éxito en cada campo. Lo mismo ocurre en este caso – tomar suplementos que tengan en su composición extractos concentrados de plantas que aceleran el metabolismo mejorará los resultados y nos ayudará a tener éxito. Hoy en día en el mercado hay numerosos suplementos que ayudan a adelgazar. Entre muchos suplementos, mencionaremos y recomendaremos los siguientes:
Silvets – un preparando de una composición muy buena que incluye 6 sustancias naturales que tienen propiedades que ayudan a adelgazar. Son bayas de Acai, guaraná, té verde, pimienta de cayena, bioperina y L- carnitina. Silvets reduce la sensación de tener hambre, estimula el metabolismo, facilita la quema de calorías y da más energía.
Garcinia Cambogia Actives – aparte de incluir sustancias famosas por su eficacia, el producto contiene el ácido hidrixicítrico (HCA), que quema la grasa y frena el apetito. Garcinia Cambogia es un de los mejores productos que ayuda a lograr una figura deseada.
Fast Burn Extreme está dedicado, sobre todo, a los deportistas y, en general, a las personas que hagan deporte de manera sistemática. Es un quemador de grasa elaborado de numerosos ingredientes que mejoran su metabolismo efectivamente y estimulan la reducción del tejido graso.
