Hierbas para mejorar la inmunidad. ¿Cómo utilizar el poder natural de las plantas?

Si muy a menudo nos sentimos cansados y somnolientos y nos contagiamos de vez en cuando, es una señal de que nuestro sistema inmunológico probablemente se ha debilitado. Normalmente lo experimentamos en otoño e invierno, cuando nuestro cuerpo es menos capaz de hacer frente a diversos patógenos. Vale la pena cuidar de la inmunidad eligiendo métodos naturales como las hierbas.

Inmunidad reducida – ¿cómo mejorarla?

El sistema inmunológico desempeña un papel esencial en un buen funcionamiento del organismo. Si se debilita, corremos el riesgo de sufrir diversas complicaciones de salud, que van desde resfriados comunes, sinusitis, alergias, aftas, problemas digestivos, herpes, herpes zóster, hasta mononucleosis o leucemia. En condiciones de inmunodeficiencia aguda, es necesario recurrir a un tratamiento farmacológico basado generalmente en inmunoestimulantes.

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Sin embargo, cuando se trata de la pérdida temporal de la inmunidad, puedes cuidar de fortalecer el cuerpo por medio de métodos caseros. En primer lugar, debes enriquecer tu dieta con alimentos que contengan vitaminas y minerales, introducir la actividad física como parte regular de la vida diaria, dormir bien y descansar regularmente, y también ayudar a tu cuerpo utilizando, por ejemplo, hierbas conocidas por sus propiedades de aumentar la inmunidad. Hay muchas de ellas, tanto plantas exóticas recientemente populares como las setas reishi, ashwagandha o ginseng, como plantas populares como la ortiga, el saúco negro o el tilo.

Hierbas que favorecen el fortalecimiento de la inmunidad

Ashwagandha para aumentar la resistencia

Ashwagandha, también clasificado como adaptógenos, utilizado en Ayurveda, tiene sustancias únicas que tienen un efecto sobre el fortalecimiento del cuerpo,es decir, los vitanolidos. Sus efectos fortalecedores, antibacterianos, anticancerígenos y antidepresivos hacen que el ashwagandha sea ampliamente utilizado con fines prosaludables. Los productores de té con ashwagandha recomiendan incluso su consumo profilácticamente, como una forma de prevenir la inmunodeficiencia, especialmente durante los períodos de aumento de las infecciones. La hierba también está disponible en el mercado en forma de extracto de raíz en cápsulas.

Setas Reishi para mejorar la resistencia

Llamadas setas de la inmortalidad, los hongos reishi conocidos y utilizados por la medicina del Lejano Oriente durante siglos tienen valores nutricionales excepcionales que contribuyen a la mejora de la salud. Contienen sustancias activas como fenoles, polisacáridos, fitosteroles, terpenoides, glicoproteínas. Un ingrediente particularmente valioso es el beta-glucano, que mejora la inmunidad del cuerpo. Estimula la proliferación de macrófagos y linfocitos, es decir, células que fortalecen el sistema inmunológico. Los hongos Reishi están disponibles en España en forma de polvo molido o en cápsulas.

Ginseng para mejorar la inmunidad

El ginseng es una planta perenne del este de Asia, llamada la raíz de la vida, debido a sus múltiples propiedades curativas y prosaludables. Uno de los productos de medicina natural más antiguos del Lejano Oriente, considerado como un remedio inapreciado contra casi todas las dolencias, debido a la excepcional abundancia de sustancias activas. Clasificado como un adaptógeno, fortalece la inmunidad al estrés ampliamente entendido que interrumpe la armonía natural en el cuerpo y conduce a varias enfermedades. Como suplemento dietético, se presenta con mayor frecuencia en forma de cápsulas o como uno de los componentes de los específicos con una fórmula más elaborada. El té con ginseng también es popular.

Equinácea para aumentar la resistencia

La equinácea, o echinacea purpurea, es comúnmente considerada como uno de los remedios naturales más efectivos contra la falta de inmunidad tipo inmunoestimulador. Aumenta el número de leucocitos en la sangre, aumenta la actividad de las células del sistema inmunológico, lo que en consecuencia significa efectos antibacterianos, antivirales y antifúngicos. Además, protege eficazmente al cuerpo contra la recurrencia de la enfermedad. Está disponible en forma de extractos líquidos de la raíz y de las partes verdes de la planta y en forma de cápsulas y pastillas para chupar.

Jengibre para mejorar la inmunidad

Perfectamente conocido como especia de cocina, tiene excelentes cualidades, no solo en cuanto al sabor. El jengibre contiene vitaminas A, B, C y E, minerales – magnesio, potasio, hierro, sodio, fósforo, calcio, zinc, manganeso, betacaroteno y silicio. Fortalece el corazón y el sistema circulatorio, elimina los estados inflamatorios y protege contra los resfriados, aumenta la inmunidad, favorece la digestión. Una forma popular de consumirlo es el jarabe hecho en casa. Solo hay que pelar y picar el jengibre y verter una pequeña cantidad de agua hirviendo y hervirlo durante unos 10 minutos, luego añadir el zumo de limón y la miel.

Orégano para aumentar la resistencia

El orégano es ampliamente utilizado como una especia que no solo añade un sabor y aroma específicos, sino que también favorece la digestión. Mientras tanto, el aceite de orégano silvestre es un maravilloso antibiótico natural. Protege el cuerpo contra varios virus, previniendo infecciones, contiene vitaminas C, E, B6, niacina, tiamina y riboflavina, hierro, cobre, magnesio, calcio. El aceite de orégano suele estar disponible en cápsulas. También es posible hacer infusiones de hojas verdes o secas.

Tilo para incrementar la inmunidad

Esta planta es conocida desde hace mucho tiempo por sus potentes y antipiréticas propiedades. El tilo es eficaz contra los resfriados e infecciones respiratorias de todo tipo. Además, apoya significativamente los mecanismos de defensa del cuerpo. Las infusiones de tilo se han utilizado en la medicina natural durante siglos.

Ortiga para apoyar la inmunida

Esta conocida y común planta contiene muchos nutrientes importantes, incluyendo vitaminas A, C, B2, K, sales minerales, ácidos orgánicos, clorofila, flavonoides y fitosteroles. La ortiga se caracteriza por muchas propiedades curativas valiosas, principalmente fortalece la inmunidad del cuerpo, pero también tiene un efecto antiinflamatorio, alivia los síntomas de la alergia, regula el metabolismo y mejora el estado de ánimo.

En cuanto a apoyar el sistema inmunológico, la raíz de la ortiga es particularmente importante. Se puede consumir en varias formas – té de hojas frescas o verdes, jugo de partes jóvenes y verdes de la planta, extracto de raíz en forma de cápsulas.

Sáuco negro para mejorar la inmunidad

El sáuco negro abunda en vitaminas y antioxidantes. El zumo de bayas de saúco negro es una forma antigua y bien conocida de tratar las infecciones, la fiebre, el dolor de garganta y fortalecer el sistema inmunológico. Tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, antivirales y antimicrobianas, además de un efecto analgésico. Las frutas del saúco se pueden añadir a los pasteles, se pueden utilizar para hacer jugo o infusión.

Frambuesas para apoyar la inmunidad

La frambuesa es tan sabrosa como útil. Contiene muchas vitaminas y minerales, entre ellos el hierro, que es importante para un organismo debilitado. También tiene compuestos antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico. La frambuesa tiene un notable efecto antiinflamatorio y antipirético. El zumo de frambuesa y la infusión de las hojas ayudan eficazmente a combatir los resfriados y fortalecer el cuerpo.

Jara para aumentar la inmunidad

La jara tiene fuertes propiedades antioxidantes. Proporciona valiosos polifenoles que refuerzan el sistema inmunológico. Tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales. Limpia el cuerpo de toxinas, alivia los síntomas de alergia, ayuda en caso de catarro, tos, sinusitis, dolor de garganta.

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Category: DietaSalud

4 comments

  1. Recomiendo adaptógenos para mejorar la inmunidad – ashwagandha, rodiola, schisandra chinensis, ginseng. Los tomo alternativamente y noté una gran mejoría en la inmunidad. Además, los adaptógenos tienen un gran efecto en el cerebro, el estado de ánimo, el nivel de energía. Realmente recomiendo, es una ayuda tan completa para 1000 problemas diferentes 😀

  2. Estoy de acuerdo con el comentario anterior y, al mismo tiempo, rindo homenaje a nuestras hierbas populares utilizadas por nuestras bisabuelas, abuelas y madres. A menudo tengo invitados en mi botiquín de primeros auxilios, zumo de saúco negro, zumo de zarzamora y un poco menos conocido, pero que es muy utilizado desde hace mucho tiempo en mi familia.

  3. Una muestra muy interesante de hierbas, debo necesariamente probarlas, porque últimamente todavía me siento exhausta y débil. Además, todavía tengo catarro y me duele la cabeza (probablemente por los senos nasales). Este invierno podría haber pasado ya…

  4. En mi caso, sea primavera o invierno o incluso verano, la estación del año no tiene nada que ver. Tengo una disminución de la resistencia prácticamente todo el año. He sido débil desde que era niña. Mantengo la forma con zumos (por ejemplo, ortiga, aloe vera), hierbas y aceites vegetales. Recientemente, el aceite de espino me da buenos efectos fortalecedores.

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