Retención de líquidos en el cuerpo: causas, síntomas y formas de combatirla

Última actualización: 07.01.2022

La mayoría de nosotros conocemos la sensación de que, de repente, la báscula empieza a mostrar unos cuantos kilos de más, y en el cuerpo, por ejemplo en el abdomen, los brazos, las nalgas o los muslos, aparecen antiestéticas hinchazones. Nos sentimos lentos, faltos de vitalidad y de mal humor. Llegamos a la conclusión de que hemos ganado algo de peso, así que decidimos cuidarnos. Nos ponemos a dieta y empezamos a hacer ejercicio. Sin embargo, después de un tiempo resulta que no ha cambiado mucho. Quizá el peso se haya movido un poco, pero el problema sigue ahí…

El aumento del peso corporal, la pesadez y la hinchazón no tienen por qué estar causados por el crecimiento del tejido graso. La causa puede ser la retención de agua en el cuerpo. Cuando se altera el equilibrio hidroelectrolítico y el agua, en lugar de circular por el cuerpo y llenar los vasos sanguíneos, se acumula en el tejido subcutáneo, se produce un aumento de peso, hinchazón y edema del cuerpo. Entonces, ¡hay que reaccionar! Hay varias formas de prevenir la retención de agua en el cuerpo. Lo primero que hay que hacer es reducir la cantidad de sal en la dieta y aumentar el suministro de agua. También conviene tomar un suplemento dietético adecuado. Hay muchas tabletas disponibles en el mercado para tratar el exceso de agua en el cuerpo. Este tipo de preparaciones bien elegidas pueden ser de una ayuda insustituible para nosotros.

Retención de líquidos: ¿qué es?

La retención delíquidos (o retención de agua) es un fenómeno relacionado con el desequilibrio hidroelectrolítico y el desequilibrio entre los líquidos absorbidos y los excretados. En otras palabras, como resultado del exceso de iones de sodio en la dieta o debido a otros factores, nuestro cuerpo comienza a almacenar agua en los tejidos en lugar de eliminarla con la intensidad y frecuencia adecuadas.

Como resultado de la retención de agua en el sistema, se producen una serie de síntomas molestos, que no sólo tienen un impacto negativo en nuestro bienestar, sino también en nuestra apariencia.

Los síntomas más frecuentemente observados de la retención de agua en el cuerpo

• el cuerpo está hinchado, parece «inflado», el peso corporal aumenta, la circunferencia del cuerpo aumenta,
• El agua acumulada en el tejido subcutáneo provoca hinchazón, es visible sobre todo en los dedos de las manos, en la zona abdominal, las caderas, los brazos,
• El exceso de líquido en el cuerpo conduce a la hinchazón de las piernas: los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los pies son hinchada, acompañada de dolor, pesadez de piernas y presión excesiva en los pies, los zapatos se vuelven demasiado apretados,
• aparece la celulitis del agua,
• hinchazón alrededor de los ojos,
• una sensación de pesadez y plenitud, como si de repente hubiéramos ganado unos kilos de más,
• dificultad para perder peso, incluso con la restricción de calorías,
• nos sentimos apáticos, débiles, demasiado cansados,
• tenemos mal humor,
• tenemos problemas de concentración,
• nos sentimos irritables y molestos.

¿De dónde procede el exceso de agua en el cuerpo? Las causas más comunes de la retención de líquidos

El problema del exceso de agua en el cuerpo es bastante complejo. Las causas pueden variar y la propia retención de líquidos adopta diferentes formas. Puede ser un problema temporal o permanente, puede estar causado por factores hormonales, fisiológicos (por ejemplo, la menopausia, el embarazo), ambientales, relacionados con el estilo de vida o con enfermedades (por ejemplo, enfermedades de la tiroides, enfermedades cardiovasculares).

En este último caso, cuando la retención de agua en el cuerpo está relacionada con una enfermedad, lo mejor es consultar a un médico, que nos aconsejará sobre el tratamiento posterior. Una causa frecuente del exceso de agua en el cuerpo es, paradójicamente, la ingesta insuficiente de agua. El cuerpo, como defensa contra la deshidratación, pasa a un modo de ahorro y comienza a almacenar agua. También hay otras causas de retención de agua en el cuerpo.

Si la retención de agua en el cuerpo es esporádica y temporal (por ejemplo, debido a la proximidad de la menstruación), no hay que hacer mucho, los síntomas suelen remitir por sí solos. Por otro lado, si el exceso de agua en el cuerpo es un fenómeno permanente o frecuente, vale la pena hacer algunos cambios en el estilo de vida, incluyendo la modificación de la dieta, principalmente con miras a reducir la cantidad de sodio. También vale la pena tomar un suplemento dietético adecuado, que nos permitirá liberarnos eficazmente de la hinchazón del cuerpo y de otros síntomas molestos.

Las causas más comunes de la retención de agua en el cuerpo:

• Próxima menstruación. Como resultado del aumento de la producción de estrógenos, se acumula más agua en nuestro cuerpo, el cuerpo se hincha y la báscula muestra más kilos. Los síntomas suelen desaparecer en los primeros días de la menstruación. El exceso de agua en el cuerpo también puede producirse como resultado de los cambios hormonales durante la menopausia y el embarazo, y en otras situaciones en las que se producen rápidas fluctuaciones en los niveles hormonales.

• Deficiencia de agua en la dieta. Cuando la ingesta de líquidos es baja (menos de 1,5-2 litros al día), el organismo aumenta la producción de la hormona vasopresina (responsable de mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo). En el caso de que se reduzca el suministro de agua en el cuerpo, la vasopresina afecta al trabajo de los riñones, haciendo que produzcan una orina más concentrada (por lo tanto, se excreta menos agua en la orina y queda más agua en el cuerpo).

• Una dieta demasiado pobre. Si sigue una dieta restrictiva para perder peso o come demasiada comida basura procesada y muy poca comida natural saludable, eso productos sanos y naturales, es fácil tener carencias de ciertos nutrientes que pueden contribuir a la acumulación excesiva de agua en el organismo. Esto se refiere principalmente a las proteínas, una de cuyas tareas es aglutinar el agua. Las deficiencias proteicas hacen que los líquidos fisiológicos se filtren a través de las paredes de los vasos sanguíneos, tras lo cual se acumulan en el espacio intercelular y provocan un edema. Las deficiencias de potasio en la dieta también pueden causar retención de agua en el cuerpo.

• Exceso de sal en la dieta. Esto se refiere tanto a la adición de sal a los alimentos como al consumo de productos ricos en sal (por ejemplo, patatas fritas, barritas saladas y otros productos ricos en sal). Esto incluye tanto la adición de sal a los alimentos como el consumo de productos ricos en sal (por ejemplo, patatas fritas, palitos salados y otros aperitivos salados, alimentos enlatados, salchichas, patés y otras carnes procesadas, productos ahumados, anchoas, beicon, queso amarillo, salsa de soja, especias saladas, platos preparados, comida rápida, salsas preparadas). El principal componente de la sal, el sodio, fija el agua en los tejidos y favorece la acumulación de agua.

• Abuso de alcohol. El consumo de alcohol hace que los vasos sanguíneos se dilaten. Esto, a su vez, conduce a una filtración más intensa de líquidos en los tejidos y a su almacenamiento excesivo en lugar de su excreción.

• Poca actividad física, estilo de vida sedentario, permanecer demasiado tiempo en una misma posición. Si nos movemos poco, no hacemos deporte y pasamos la mayor parte del día sentados o tumbados, nuestra circulación sanguínea es demasiado lenta. La mala circulación de la sangre provoca a su vez el estancamiento de los líquidos en el cuerpo y la hinchazón.

• Mal funcionamiento de los capilares, fluctuaciones de presión. La función de los capilares es intercambiar nutrientes y gases entre la sangre y los tejidos. Este fenómeno se produce debido a las diferencias de presión. Si la presión cambia de forma anormal, se pueden acumular cantidades excesivas de agua en los tejidos.

• Ciertas enfermedades, como: enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, hipertensión, insuficiencia cardíaca, varices), diabetes, enfermedades hepáticas, hipotiroidismo, enfermedades renales, anemia.

• Tomar ciertos medicamentos, por ejemplo, anticonceptivos, esteroides, antiinflamatorios no esteroideos, analgésicos, fármacos para reducir la presión arterial.

¿Cómo eliminar el agua del cuerpo?

¿Cómo eliminar el exceso de agua del cuerpo? Aquí hay formas sencillas:

En primer lugar, una dieta sana y equilibrada con poca sal

Si tiendes a añadir mucha sal a tu comida, merece la pena reducir este hábito. En lugar de grandes cantidades de sal y especias con contenido en sal, podemos utilizar más hierbas. También debemos evitar los tentempiés salados, las sopas en polvo, los platos instantáneos, la comida preparada, las carnes saladas y todos los productos muy procesados.

En lugar de estos, nuestro menú debería incluir:

• frutas y verduras frescas en cantidades significativas (gracias a los bioflavonoides que contienen, sellan los vasos sanguíneos y evitan la acumulación de agua en el cuerpo),
• productos con alto contenido en proteínas como el pescado, el requesón, el yogur, el kéfir, el suero de leche, los huevos, la carne magra (proteínas(la proteína impide que el agua se filtre por los vasos sanguíneos y linfáticos y evita que se acumule en el tejido subcutáneo),
• frutos secos, semillas, productos integrales (ricos en electrolitos como el calcio, el magnesio y el potasio, importantes para mantener el equilibrio hídrico del organismo).

En segundo lugar, una cantidad adecuada de líquidos para beber

Debemos cuidar la hidratación regular del cuerpo. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, así como otras bebidas, como zumos no azucarados, agua enriquecida con zumo recién exprimido (por ejemplo, de limones, naranjas). Además, debemos tomar otras bebidas como zumos sin azúcar, agua enriquecida con zumo recién exprimido (por ejemplo, de limones o naranjas), cócteles de licuado de frutas y verduras, té verde, compotas caseras, infusiones de hierbas y frutas. Debemos evitar las bebidas azucaradas de color y el alcohol.

En tercer lugar, más actividad física

Merece la pena introducir en su agenda la actividad física regular en cualquiera de sus formas (por ejemplo, correr, hacer gimnasia, nadar, caminar rápido, etc.). Esto mejorará el flujo sanguíneo y linfático y regulará el equilibrio del agua en el cuerpo.

Si tienes un trabajo sedentario, haz pequeñas pausas de vez en cuando para estirar las piernas, dar unos pasos o hacer ejercicios sencillos. Si pasamos mucho tiempo en el coche, quizá podríamos limitar la conducción (al menos en cierta medida) a costa de caminar.

En cuarto lugar, el uso de preparados y hierbas para ayudar a eliminar el exceso de agua

El uso de hierbas o preparados vegetales acelera e intensifica el proceso de eliminación del exceso de agua del cuerpo. Especialmente si el problema es importante o si esperamos efectos rápidos, vale la pena utilizarlos.

Materiales herbales que estimulan la eliminación de agua del cuerpo:

• Ortiga común,
• vara de oro,
• cola de caballo de campo,
• diente de león,
• clorela y espirulina,
• perejil,
• yerba mate,
• abedul,
• purgante,
• arándanos,
• té verde.

Pastillas para eliminar el exceso de agua del cuerpo

En las farmacias online y en las fijas se puede encontrar una gran selección de comprimidos que regulan los niveles de agua en el cuerpo. Se trata de suplementos dietéticos basados principalmente en composiciones de hierbas con propiedades diuréticas. Al aumentar la producción de orina, aceleran la eliminación de agua del cuerpo. Uno puede limitarse a tomar infusiones, por ejemplo de ortiga, pero los comprimidos o cápsulas de varios ingredientes aportan mucho más. Gracias a un complejo de varias sustancias activas diferentes, son más eficaces y tienen un efecto más amplio que las hierbas solas, y lo que es más, son más cómodas de usar.

En la composición de los preparados que facilitan la eliminación del agua del cuerpo se suelen incluir hierbas o algas que potencian el metabolismo y limpian el organismo, lo que supone una importante ventaja. Gracias a esto, tenemos la oportunidad de deshacernos del exceso de agua, pero también de varios kilos innecesarios y de las toxinas dañinas que quedan en los tejidos.

Las mejores pastillas para eliminar el exceso de agua

La oferta de suplementos dietéticos para eliminar el exceso de agua es amplia. Uno de los mejores es Spirulin Plus, un complejo preparado a base de espirulina, clorela y hierbas preciosas. Gracias a su rica composición de ingredientes, tiene un espectro de acción muy amplio.

La espirulina es un alga de la familia de las cianobacterias que, debido a sus grandes propiedades saludables, lleva tiempo haciendo furor en el mercado de los suplementos dietéticos. La espirulina tiene propiedades limpiadoras, inmunizantes, adelgazantes, revitalizantes y desacidificantes. También estimula la eliminación del exceso de agua del cuerpo junto con las sustancias nocivas depositadas en nuestro organismo.

¡Spirulin Plus no es sólo algas!

Puedes encontrar muchos preparados con espirulina en las tiendas online, pero Spirulin Plus destaca por su composición muy rica y precisa, en la que, además del alga verde-azul, también puedes encontrar: clorela, diente de león, ortiga, té verde, alfalfa y zinc.

Durante el tratamiento con Spirulin Plus el cuerpo no sólo se deshace del exceso de agua, el suplemento también tiene un efecto positivo en otros procesos:

• Desacidifica y elimina las toxinas. Algunos de los ingredientes tienen propiedades alcalinizantes, gracias a las cuales nuestro cuerpo recupera rápidamente su pH adecuado.
• Estimula el metabolismo a la acción, gracias a lo cual se estimula la quema de calorías y se mejora la digestión de grasas e hidratos de carbono.
• Inhibe la sensación de antojo. Merendamos menos, tenemos menos ganas de comer dulces y aperitivos, nuestras comidas son más pequeñas, por lo que perder peso es más fácil.
• Al contener sustancias diuréticas, normaliza la cantidad de líquido en el cuerpo y acelera la eliminación del exceso de agua, lo que conduce a la pérdida de peso y la reducción de la hinchazón y la celulitis de agua.
• Mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas.
• Da energía y fuerza, mejora el estado de ánimo.

Buenas críticas y fácil disponibilidad

El Spirulin Plus recibe críticas positivas de los internautas, que alaban su eficacia de acuerdo con las declaraciones del fabricante. En la duración recomendada del tratamiento, es decir, hasta 90 días, notan un aumento significativo de la energía, la pérdida de peso, la mejora del aspecto, la reducción de la hinchazón corporal, la ausencia de molestias de movimiento y de sensación de pesadez, y un mejor estado de ánimo.

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