Hierbas para bajar el azúcar en sangre: ¡compruebe cuáles son las mejores y cómo utilizarlas!

Los trastornos provocados por los carbohidratos en el organismo son un problema cada vez más frecuente, resultado de un exceso de carbohidratos de alto índice glucémico en la dieta. Una dieta prolongada rica en azúcares simples conduce a la resistencia a la insulina y, posteriormente, al desarrollo de la peligrosa enfermedad diabetes de tipo 2. Toda persona que tenga problemas con los picos de azúcar en sangre debe empezar a reaccionar lo antes posible. Para estabilizar los niveles de glucosa, merece la pena recurrir a métodos naturales que ayuden a controlar el azúcar, entre los que las hierbas están a la cabeza. Muchas de ellas son un tesoro de sustancias bioactivas que pueden ayudar realmente en la lucha contra los niveles excesivamente altos de azúcar en sangre. ¡Descubra la gama de las mejores hierbas para bajar el azúcar en sangre!

La diabetes de tipo II, una epidemia de la civilización

Ladiabetes de tipo 2 es una enfermedad metabólica que se ha convertido en uno de los mayores retos sanitarios del mundo en las últimas décadas. Se caracteriza principalmente por una sensibilidad celular reducida a la insulina y una producción insuficiente de insulina por parte del páncreas. Como el páncreas segrega muy poca cantidad de esta hormona, la glucosa no puede transportarse eficazmente a todos los tejidos y células del organismo, lo que a su vez provoca niveles de azúcar en sangre persistentemente demasiado elevados.

Esta enfermedad afecta sobre todo a los adultos, aunque cada vez se diagnostica también en generaciones más jóvenes. ¿Cuáles son las causas? Los principales culpables son una dieta poco saludable, la falta de actividad física, el exceso de calorías y azúcares, y el estrés.

La diabetes de tipo 2 se desarrolla lentamente y suele ser asintomática. Los síntomas típicos son sed excesiva, ataques de hambre voraz, micción frecuente, fatiga crónica, cambios de humor, apatía, debilidad, infecciones cutáneas frecuentes y problemas de visión.

A diferencia de la diabetes de tipo 1, que es una afección autoinmune y se produce independientemente de la dieta o el estilo de vida, la diabetes de tipo 2 es en gran medida el resultado de hábitos poco saludables. Cabe señalar que unos cambios adecuados en el estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de que aparezca y mejorar la calidad de vida de quienes ya la padecen.

¿Cómo reducir los niveles de azúcar en sangre con métodos naturales? 6 maneras eficaces

Mantener unos niveles normales de glucosa en el torrente sanguíneo es muy importante para la salud, especialmente para las personas con diabetes de tipo 2. Además de la farmacoterapia, existen muchos métodos naturales que pueden ayudar a controlar la diabetes y prevenir complicaciones.

He aquí seis formas eficaces de reducir el azúcar en sangre:

1. Seguir una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico. Evite los carbohidratos procesados, que elevan rápidamente los niveles de azúcar, y opte por cereales integrales, verduras y fruta con un IG bajo.
2. Aumente su ingesta de fibra vital. La fibra ralentiza la absorción de azúcares en el intestino, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa. Introduzca más verduras, semillas y productos integrales en su dieta.
3. Desayuna copos de avena. Son una fuente ideal de hidratos de carbono de digestión lenta que estabilizan los niveles de azúcar y te mantienen saciado durante más tiempo.
4. Recurra regularmente a las plantas medicinales. Reducir los niveles de azúcar en sangre con hierbas es una práctica eficaz, sobre todo para la diabetes no avanzada, la resistencia a la insulina y la prediabetes. Preparados naturales como la canela, el jengibre o el fenogreco pueden ser muy activos para favorecer el metabolismo glucosa-insulina y contrarrestar la hiperglucemia. Sólo hay que combinarlos con la dieta y utilizarlos sistemáticamente.
5. Beba vinagre de sidra de manzana antes de las comidas. Los estudios demuestran que el vinagre de sidra de manzana reduce los niveles de azúcar después de comer, especialmente cuando contiene hidratos de carbono.
6. Haga ejercicio con regularidad. La actividad física aumenta la sensibilidad celular a la insulina y favorece un mejor control de la glucosa. Elija ejercicios que le gusten para no tener problemas a la hora de mantener una rutina de ejercicio regular.

Hierbas para bajar los niveles de azúcar, hierbas para la diabetes: ¿cuándo son especialmente útiles?

Sobre todo, las hierbas para bajar el azúcar son útiles para los trastornos glucémicos de leves a moderados. También son útiles como apoyo en los primeros episodios de fluctuaciones rápidas de azúcar en sangre, que se manifiestan, por ejemplo, en somnolencia repentina después de comer y ataques de hambre voraz.

Las hierbas para reducir los niveles de azúcar también son útiles en la resistencia a la insulina, caracterizada por una respuesta deficiente del organismo a la insulina, así como en la prediabetes, en la que pueden ralentizar el desarrollo de la enfermedad. Sin embargo, si le han diagnosticado diabetes, debe ser prudente y consultar a su médico antes de introducir hierbas en su terapia para evitar interacciones con otros medicamentos o el empeoramiento de la enfermedad.

Las mejores hierbas para bajar el azúcar

Controlar el equilibrio de carbohidratos del organismo y combatir los niveles elevados de azúcar no tiene por qué limitarse a la farmacología. ¿Qué hierbas le ayudarán mejor en la lucha por reducir los niveles de azúcar en sangre?

Morera blanca

La morera blanca goza de una gran reputación en la medicina natural desde hace siglos, sobre todo en la lucha contra la hiperglucemia. Sus hojas contienen compuestos que debilitan la acción de las enzimas responsables de descomponer los hidratos de carbono complejos en hidratos de carbono simples, contrarrestando así la hiperglucemia postprandial. De este modo, la morera blanca reduce eficazmente los picos de azúcar después de las comidas.

Las investigaciones confirman las propiedades hipoglucemiantes de la morera blanca, lo que significa que su consumo regular puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. Además, la planta ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo que es especialmente importante para las personas diabéticas que tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

La morera blanca también mejora la sensibilidad de los tejidos a la insulina, lo que es muy importante para las personas con resistencia a la insulina. Como resultado, el organismo utiliza mejor la insulina y las concentraciones de azúcar en sangre son más estables. El consumo regular de morera blanca, ya sea en forma de infusiones o suplementos, puede ser una parte valiosa de un tratamiento para ayudar a controlar la diabetes y sus complicaciones.

Diente de león

El diente de león es una planta conocida por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud, incluida su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre. El papel principal en este proceso lo desempeña la raíz del diente de león, que ayuda a estabilizar la glucemia gracias a su alto contenido en inulina, un prebiótico natural. La inulina es un tipo de fibra soluble que no sólo favorece la salud intestinal, sino que también influye en el metabolismo de los hidratos de carbono.

El consumo de infusiones de diente de león, especialmente cuando se toman antes de las comidas, retrasa la absorción de los hidratos de carbono de los alimentosde los alimentos y, por tanto, disminuye el índice glucémico de los alimentos consumidos, lo que puede ser beneficioso para las personas diabéticas o con resistencia a la insulina. El diente de león también tiene muchas otras propiedades beneficiosas para la salud, como ser diurético, favorecer la digestión y desintoxicar el organismo, lo que lo convierte en un valioso componente de una dieta sana.

Canela

Además de ser una especia popular, la canela también es una ayuda eficaz para controlar el azúcar en sangre. El consumo sistemático de extractos de corteza de canela puede reducir significativamente los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes de tipo 2, personas en estado prediabético y personas con resistencia a la insulina.

Las sustancias activas de la corteza de canela, principalmente el cinamaldehído, estimulan la secreción de insulina por el páncreas y aumentan la sensibilidad de las células a la insulina. Como resultado, la glucosa se transfiere más eficazmente a los tejidos en lugar de circular por el torrente sanguíneo. La canela también contrarresta los picos de azúcar en sangre tras una comida al ralentizar la descomposición de los carbohidratos en el tracto digestivo.

A la hora de buscar un remedio para el azúcar elevado, merece la pena echar un vistazo al suplemento dietético NuviaLab Sugar Control. Entre otras cosas, contiene extractos de canela de Ceilán y codorniz de pep ino, dos potentes ingredientes vegetales que ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Alholva

Las semillas de alholva presentan propiedades hipoglucemiantes, lo que significa que evitan que los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo se mantengan demasiado altos. El efecto del fenogreco se debe a su composición única, en la que se encuentran sustancias activas como la 4-hidroxiisoleucina, la cumarina, la trigonelina, el glukomannan y el galactomanano.

Gracias a ellas, el fenogreco regula el nivel de insulina, cuya misión es transportar la glucosa al interior de las células. Al sensibilizar los tejidos a la acción de la insulina, contribuye a que el organismo pueda utilizar la glucosa de forma más eficaz y a reducir los niveles de glucosa en sangre.

Además, el fenogreco ralentiza la descomposición de los azúcares complejos en azúcares simples en el tubo digestivo. Al inhibir la absorción de los hidratos de carbono de los alimentos, ayuda a mantener estables los niveles de azúcar después de las comidas. Sus semillas pueden añadirse a batidos y brebajes beneficiosos para la salud o consumirse en forma de suplementos dietéticos.

Salvia

La salvia es una de las hierbas más apreciadas por su amplio espectro de efectos, entre los que destacan sus excelentes propiedades antisépticas y astringentes. Resulta que también muestra actividad para estabilizar los niveles de azúcar en sangre, y lo hace gracias a compuestos activos como el aceite esencial, los triterpenos, los taninos, los flavonoides y las saponinas, entre otros.

Los extractos de salvia estimulan el receptor que elimina el exceso de ácidos grasos libres de la sangre, aumentando así la sensibilidad de los tejidos a la insulina. De este modo, el organismo puede gestionar mejor la absorción de glucosa. El resultado son unos niveles de azúcar más normalizados. La salvia también mejora los procesos digestivos y regula el metabolismo, lo que es importante para las personas con trastornos del metabolismo de los hidratos de carbono.

Ortiga común

Laortiga común es una de las hierbas más versátiles, que se utiliza, entre otras cosas, en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. La hoja de ortiga contiene una serie de sustancias valiosas (como la quercetina y el kemferol) que ayudan a controlar la glucemia. Uno de los mecanismos de acción más importantes de la ortiga consiste en retrasar la absorción de azúcares del sistema digestivo a la sangre. De este modo, la hierba contrarresta los picos de azúcar después de las comidas.

La ortiga también tiene un efecto beneficioso sobre la función pancreática, lo que es importante para las personas con trastornos del metabolismo de los hidratos de carbono. También tiene muchas otras propiedades valiosas: mejora el metabolismo y los procesos digestivos, refuerza la inmunidad y estimula la desintoxicación del organismo. Gracias a sus compuestos fenólicos y a la gran cantidad de clorofila que contiene, tiene potentes efectos antioxidantes.

¿Cómo utilizar las hierbas para reducir el azúcar en sangre?

Las hierbas con propiedades hipoglucemiantes pueden consumirse en infusiones o decocciones, dependiendo de la parte de la planta que constituya la materia prima herbal.

Las decocciones se preparan con las partes más duras de las hierbas, como la raíz, el rizoma, los tallos o la corteza. Éstas deben hervirse durante unos minutos a fuego lento para extraer los valiosos principios activos.

Las partes delicadas de las plantas, como la hierba, las inflorescencias, los brotes y las hojas, se utilizan para hacer infusiones: basta con verter agua hirviendo sobre la hierba y dejarla tapada durante unos 10 minutos para que infusione.

Recuerde que, con los tratamientos a base de plantas, la regularidad de su uso es crucial. Las hierbas con propiedades hipoglucemiantes deben tomarse tres veces al día. Las infusiones o decocciones deben consumirse inmediatamente antes de las comidas.

Hierbas menos conocidas para la hiperglucemia

Además de las hierbas populares mencionadas anteriormente, también hay una serie de plantas medicinales menos conocidas que también son eficaces para reducir los niveles de azúcar en sangre.

Éstas son las hierbas que merece la pena tener en cuenta:

• Gurmar: hierba conocida como «destructora del azúcar». Reduce la absorción de glucosa en el intestino y suprime los antojos de dulces.
• Berberis – contiene grandes cantidades de berberina, que mejora la sensibilidad celular a la insulina y ayuda a regular la glucemia.
• Enebro: su fruto ayuda a reducir los niveles de azúcar y favorece la función pancreática.
• Agripalma – actúa de forma similar a la insulina para ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre.
• Cucumber bane – es una planta con fuertes propiedades hipoglucemiantes que inhibe la absorción de los azúcares de los alimentos.