Dieta para la pérdida de cabello – ¿qué comer para detener la calvicie?

La forma en que nos nutrimos influye directamente en la condición de todo el cuerpo, incluyendo la condición del cabello. Una dieta bien compuesta y saludable sirve al cabello y, por el contrario, una dieta demasiado pobre o”chatarra” lo afecta de una manera que lo debilita y conduce a su pérdida excesiva. Averigüe más sobre cómo se debe componer una dieta para la calvicie, qué errores dietéticos aumentan el proceso de calvicie y trate de evitarlos.

Dieta contra la caída del cabello – proteína

La proteína rica en aminoácidos es uno de los nutrientes más importantes, ya que es el material de construcción de todas las células y tejidos. Cabe destacar que la proteína es el elemento básico de la estructura del cabello e influye en su correcto desarrollo. La deficiencia de proteínas en la dieta hace que el cabello crezca más lento, más débil y más propenso a la pérdida de cabello.

Si tu cabello se adelgaza de vez en cuando, asegúrate de que tu menú diario no sea demasiado pobre: carne, pescado, huevos y productos lácteos. Trate de componer el menú de manera que cada comida principal contenga una porción de proteína saludable. Además de la carne magra y el pescado, a menudo se debe buscar: quesos, suero de leche, kefirs, yogures, huevos, mariscos, legumbres y nueces.

Dieta para la calvicie – vitaminas esenciales para el cabello

Si las verduras, las frutas y los granos enteros no aparecen en el plato muy a menudo (o en pequeñas cantidades), puedes estar seguro de que tu cabello pierde mucho peso. La biotina (vitamina B7) es de particular importancia para el buen funcionamiento del cabello y su deficiencia suele provocar un aumento de la pérdida de cabello. Las verduras como el tomate, la espinaca, la zanahoria y la coliflor son una valiosa fuente de biotina. Sus grandes depósitos también se encuentran en frutas, nueces, hígado y leche.

Para activar el crecimiento del cabello y fortalecerlo de adentro hacia afuera, únete a la dieta con alimentos ricos en vitaminas: C, A, E, B. Se pueden encontrar, entre otros, en todas las verduras y frutas, copos de salvado y cereales, semillas, avena, pan integral.

Dieta para la pérdida de cabello – minerales

Aparte de las proteínas y las vitaminas, las deficiencias de bioelementos como el zinc, el hierro, el yodo, el silicio, el cobre, el calcio y el magnesio, pueden provocar debilidad y pérdida excesiva de cabello. Por lo tanto, la dieta diaria para la pérdida de cabello en el hombre debe incluir productos como legumbres, hortalizas de hoja verde, huevos, plátanos, cítricos, manzanas, fresas, pescado de mar, despojos, salvado, avena y cereales.

En el caso de cabellos caídos muy debilitados, además de una dieta bien balanceada y rica en nutrientes valiosos, también vale la pena buscar un suplemento dietético comprobado para la calvicie. Al entrar aquí leerá qué tabletas para la pérdida de cabello de entre las disponibles actualmente en el mercado tienen la composición más valiosa.

Category: Cuidado capilar

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