Las hierbas para bajar la tensión ayudan a normalizar de forma natural uno de los indicadores más importantes del estado de nuestro organismo, la tensión arterial. La hipertensión es uno de los problemas de salud más comunes, que afecta cada vez a personas más jóvenes. Muy a menudo, la hipertensión se subestima, lo que no debería ser así. No sólo amenaza a nuestro corazón, sino también a otros órganos, y aumenta el riesgo de complicaciones graves, como derrames cerebrales o infartos. Descubra las 10 mejores hierbas para bajar la tensión arterial que pueden constituir una alternativa o un apoyo a los remedios habituales contra la hipertensión.
Lista de artículos
- 1 ¿Qué es la tensión arterial y cuándo podemos hablar de hipertensión?
- 2 ¿Por qué es importante normalizar la tensión arterial lo antes posible?
- 3 Consecuencias de una tensión arterial alta no tratada
- 4 ¿Cómo bajar la tensión arterial?
- 5 Hierbas para bajar la tensión arterial
- 6 Espino blanco
- 7 Muérdago
- 8 Ruda común
- 9 Cordial dulce
- 10 Rosa silvestre
- 11 Hinojo
- 12 Aceituna europea
- 13 Espino amarillo
- 14 Manzanilla
- 15 Melisa
- 16 Cártamo
- 17 ¿Qué es mejor: hierbas solas o mezclas de varias hierbas para la hipertensión?
¿Qué es la tensión arterial y cuándo podemos hablar de hipertensión?
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. El corazón, durante la contracción, empuja la sangre, que se distribuye a través de las arterias y luego regresa por las venas al corazón. Una presión arterial adecuada permite transportar la sangre por todo el cuerpo, suministrando así oxígeno y nutrientes a todas las células, tejidos y órganos. En el valor de la presión arterial influyen la fuerza de contracción del músculo cardíaco y la fuerza de contracción y diástole de los vasos arteriales.
La medición de la tensión arterial se presenta mediante la combinación de dos valores. Éstos son el valor máximo (la contracción del corazón, es decir, el punto en el que una nueva porción de sangre llega a las arterias), denominado presión sistólica, y el valor mínimo (la diástole del corazón, es decir, el intervalo entre las sucesivas oleadas de sangre procedentes del corazón).
La tensión arterial normal es
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- presión sistólica – 100-139 mmHg,
- presión diastólica – 60-89 mmHg.
La tensión arterial óptima es de 120/80 mmHg.
Con hipertensión, la presión arterial es superior a 140/90 mmHg.
La hipertensión puede tener 3 grados diferentes
- hipertensión de grado 1, leve – 140-159/90-99 mmHg,
- hipertensión de grado 2, moderada – 160-179/100-109 mmHg,
- hipertensión de grado 3, grave – superior a 180/110 mmHg.
¿Por qué es importante normalizar la tensión arterial lo antes posible?
Lossíntomas más frecuentes de una tensión arterial excesivamente alta son dolor en la región occipital de la cabeza, presión en la cabeza, sensación pulsátil en la cabeza, mareos, acúfenos, náuseas, problemas de visión, problemas de sueño y fatiga rápida.
Para las personas con tendencia a la hipertensión y todas las personas de edad madura y avanzada, el control regular de este importante parámetro de salud, la tensión arterial, debe ser una prioridad.
Si, al medirse la tensión arterial, los resultados superan regularmente los 140-159/90-99 mmHg, merece la pena consultar al médico. En muchos casos, los remedios caseros naturales para bajar la tensión arterial también pueden ser muy útiles.
Recuerde que una tensión arterial demasiado alta requiere nuestra intervención urgente y medidas sistemáticas para bajarla. Si subestimamos el problema, irá en aumento.
Consecuencias de una tensión arterial alta no tratada
No en vano la hipertensión se conoce como el asesino silencioso. Aunque se desarrolla lentamente, sin síntomas agudos al principio, poco a poco empieza a destruir el sistema circulatorio y a causar estragos en el organismo.
Entre otras cosas, la hipertensión no tratada puede provocar:
- infartos de miocardio
- Accidentes cerebrovasculares,
- cardiopatía isquémica (enfermedad coronaria),
- insuficiencia del músculo cardiaco,
- aterosclerosis,
- discapacidad visual e incluso ceguera,
- enfermedades renales.
Ante casos repetidos de tensión arterial elevada, se hace indispensable revisar nuestro estilo de vida, lo que incluye cambiar a una dieta más sana, introducir la actividad física, cuidar la higiene del sueño o evitar estimulantes como el tabaco y el alcohol. En las farmacias hay numerosos remedios para la hipertensión, pero sólo se pueden obtener con receta médica.
Tampoco faltan remedios a base de plantas a la venta para ayudar a estabilizar la tensión arterial. Además de bajar la tensión, también tienen otros efectos beneficiosos, como normalizar el ritmo cardiaco y equilibrar los niveles de colesterol. Con su uso regular durante un largo periodo de tiempo, se pueden esperar resultados satisfactorios.
¿Cómo bajar la tensión arterial?
No existe una receta única para bajar la tensión arterial. Cada organismo es diferente y reacciona de forma distinta a diversas sustancias, por lo que es importante encontrar un tratamiento adaptado a las necesidades individuales. Las causas de la hipertensión también varían. Sin duda, encontrar estas causas y eliminarlas debería ser el primer paso para mantener permanentemente una tensión arterial normal.
Hierbas para bajar la tensión arterial
Aunque la medicación estándar para la hipertensión puede ser un apoyo muy eficaz, no siempre es necesaria. Las terapias naturales, incluidas las hierbas con efectos hipotensores, se han hecho cada vez más populares en los últimos tiempos. Pueden ser una alternativa eficaz a los fármacos, sobre todo para las formas más leves de hipertensión o cuando se producen picos de tensión arterial de forma episódica. ¿A qué hierbas para bajar la tensión merece la pena prestar especial atención?
Espino blanco
El fruto y las flores del espino blanco desempeñan un papel importante en la medicina natural, principalmente por sus efectos beneficiosos sobre la función cardiaca y la salud de todo el sistema cardiovascular. La amplia gama de fitonutrientes presentes en el espino blanco conduce a una reducción de la presión arterial excesivamente alta. El principal mecanismo de acción del espino blanco es la vasodilatación y la acción diastólica. Mediante esta actividad, la hierba mejora el flujo sanguíneo, relaja los músculos lisos de los vasos sanguíneos y reduce la resistencia vascular.
Los componentes activos del espino blanco, como los flavonoides, el ácido clorogénico, las procianidinas, las antocianinas, los ácidos omega 3 y los glucósidos de flavona, desempeñan un papel importante en la vasodilatación. El espino blanco también aumenta la productividad del músculo cardíaco, haciendo que bombee la sangre con mayor eficacia. La hierba también participa en la estabilización de los niveles de colesterol en sangre y sella y flexibiliza los vasos sanguíneos.
Muérdago
El muérdago es una de las principales hierbas para bajar la tensión arterial y mejorar la función cardiovascular. Contiene una serie de fitoquímicos, como glucósidos, saponinas, aminas biogénicas, polifenoles y ácidos fenólicos, gracias a los cuales dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión sanguínea en las paredes arteriales, lo que se traduce en una reducción de la tensión arterial. Los alcaloides contenidos en el muérdago tienen un efecto calmante y tónico sobre el sistema cardiovascular, que también tiene el efecto de estabilizar la presión sanguínea.
Los fenolácidos, entre ellos el ácido clorogénico, contribuyen a la vasodilatación estimulando la producción de óxido nítrico, lo que ayuda a disminuir la resistencia vascular y la presión arterial. Los flavonoides, como la quercetina y la luteolina, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a proteger los vasos sanguíneos de los daños. También mejoran la elasticidad de las paredes vasculares y tienen un efecto diastólico sobre los músculos lisos de los vasos sanguíneos.
Los extractos de muérdago reducen la presión arterial excesivamente alta y, al mismo tiempo, normalizan el corazón, aumentan su contractilidad y dilatan los vasos coronarios. Estas propiedades permiten un funcionamiento más eficaz del corazón y del sistema circulatorio.
Ruda común
También entre las hierbas eficaces para bajar la tensión arterial se encuentra la ruda común, un remedio natural versátil para muchas dolencias conocido desde la antigüedad. La ruda es rica en aceite esencial, alcaloides y flavonoides, entre ellos la rutina y la quercetina, que proporcionan un potente apoyo al sistema cardiovascular.
Los flavonoides presentes en la ruda tienen un fuerte efecto antioxidante, protegen los vasos sanguíneos del daño, mejoran la circulación periférica, actúan como unProtegen los vasos sanguíneos del daño, mejoran la circulación periférica, tienen un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos y mejoran la elasticidad de sus paredes, contribuyendo así a reducir la presión arterial.
El aceite esencial que contiene la ruda tiene propiedades calmantes y tónicas para el sistema nervioso. Al reducir el estrés y la tensión, este aceite puede tener un efecto reductor de la tensión arterial, especialmente en personas propensas a los aumentos nerviosos.
Cordial dulce
El consumo de infusiones de hierba cordial dulce es un método para bajar suavemente la tensión arterial, al tiempo que reduce la actividad del sistema nervioso y normaliza el ritmo cardiaco. Los componentes del cordial dulce que bajan la tensión arterial y mejoran la circulación son: glucósidos cardíacos, flavonoides, taninos, alcaloides, fitoesteroles, ácidos orgánicos, triterpenos.
La hierba cordial actúa sobre los vasos sanguíneos, aumentando su capacidad, relajándolos y flexibilizando sus paredes. Además, la hierba contribuye a aumentar el suministro de sangre al corazón, regulando el ritmo cardíaco y mejorando el flujo sanguíneo coronario. Esto permite que el músculo cardiaco funcione con mayor eficacia. Además de reducir la tensión arterial y fortalecer el corazón, el cordial cuida la esfera mental. Reduce la ansiedad y la aprensión, calma y ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.
Rosa silvestre
La rosa silvestre es una de las hierbas más populares utilizadas para regular la tensión arterial, así como para fortalecer y sellar los vasos sanguíneos y proporcionar protección antioxidante al corazón y a todo el sistema circulatorio. La rosa mosqueta es rica en vitamina C, flavonoides, carotenoides, vitamina K, vitaminas del grupo B, vitamina E, ácido linoleico, ácidos orgánicos, pectina y otras sustancias, gracias a lo cual tiene un efecto hipotensor.
Gracias a su riqueza en vitamina C, la rosa mosqueta aumenta eficazmente la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los ácidos orgánicos, entre ellos el ácido málico y el ácido cítrico, así como los numerosos flavonoides presentes en la rosa mosqueta, tienen un efecto relajante sobre los músculos lisos del interior de los vasos sanguíneos, lo que provoca una reducción de la resistencia vascular y de la presión arterial. Además, la rosa mosqueta tiene propiedades diuréticas, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo y reduce el volumen y la cantidad de sangre en el cuerpo y alivia la congestión vascular. Por lo tanto, también contribuye a reducir la presión arterial.
Hinojo
Entre las hierbas para la hipertensión, merece la pena destacar el hinojo, una planta algo menos conocida, pero eficiente, eficaz y muy beneficiosa para la salud. Al masticar las semillas de esta hierba, aumenta la secreción de nitritos en la saliva, lo que a su vez contribuye a reducir la tensión arterial.
Además, el hinojo es rico en minerales, especialmente potasio, que desempeña un papel importante en la regulación de la tensión arterial. Este elemento ayuda a mantener el equilibrio electrolítico del organismo y garantiza un mejor control del volumen de líquidos en el cuerpo. Reduce la presión arterial sistólica y diastólica excesivamente alta, al tiempo que mejora el funcionamiento del sistema nervioso. También influye en la normalización de la función cardíaca.
Aceituna europea
La aceituna europea es un componente muy apreciado de la dieta mediterránea por sus múltiples beneficios para la salud, entre los que destaca su capacidad para reducir la presión arterial. Los principales componentes de la aceituna europea que tienen un efecto reductor de la presión arterial son los polifenoles y los ácidos grasos omega 3. La presencia constante de ácidos grasos omega 3 en la dieta es una de las mejores maneras de normalizar la tensión arterial de forma natural.
Otro ingrediente valioso que contiene la aceituna europea es la oleuropeína. Se trata de un potente antioxidante que protege los vasos sanguíneos de los daños causados por los radicales libres. Además de normalizar la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo coronario, la aceituna europea también muestra muchas otras acciones valiosas, como la disminución de la fracción de colesterol LDL, la reducción de la formación de placas ateroscleróticas y el fortalecimiento del músculo cardíaco.
Encontrará extracto de aceituna europea junto con muchos otros ingredientes con efectos normalizadores de la presión arterial y el colesterol en el suplemento dietético Lipid Control Plus.
Espino amarillo
El espino amarillo es una planta con un gran potencial para la salud. Gracias a sus efectos beneficiosos sobre la presión arterial y otras propiedades beneficiosas, está ganando cada vez más popularidad entre los partidarios de un estilo de vida saludable. Los principales componentes del espino amarillo, gracias a los cuales la hierba muestra efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, son numerosos flavonoides (entre ellos quercetina, rutina e isocquercetina), ácidos grasos insaturados, vitamina C, vitamina E, magnesio, potasio, zinc, antocianinas y fitoesteroles.
El espino amarillo refuerza y hace más elásticos los vasos sanguíneos y reduce su tensión excesiva, aumentando así su capacidad y rendimiento y nivelando la presión arterial. La planta también favorece el funcionamiento del corazón, aumenta su riego sanguíneo y ayuda a normalizar los niveles de colesterol en sangre.
Manzanilla
La manzanilla contiene altas dosis de flavonoides, aceites esenciales, vitamina C, ácidos fenólicos, mucílagos y fitoesteroles. El té de manzanilla tiene un efecto relajante sobre los músculos lisos y favorece la relajación de todo el cuerpo, así como de la mente. Al tener un efecto calmante y relajante, la manzanilla ayuda a reducir la tensión excesiva en los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial excesivamente alta. La manzanilla también protege el músculo cardíaco y mejora la circulación.
Melisa
La melisa actúa principalmente sobre el sistema nervioso, mostrando un efecto calmante y relajante, pero también puede resultar una hierba para la presión. Reduce el estrés y la tensión excesiva, lo que puede ayudar a bajar la tensión arterial, especialmente en personas que padecen hipertensiónhipertensión relacionada con el contacto frecuente con factores estresantes y la experimentación de estados de excesiva excitación nerviosa.
El aceite esencial que contiene la melisa tiene un efecto relajante sobre los músculos lisos de los vasos sanguíneos. Esto hace que los vasos sean más permeables, lo que conduce a una reducción de la resistencia vascular y de la presión arterial.
Cártamo
El cártamo es una hierba con una larga tradición en medicina natural. Su efecto en la reducción de la presión arterial y la mejora de la circulación se debe principalmente a su alta concentración de sustancias bioactivas como glucósidos, flavonoides, lignanos, esteroides, poliacetilenos, fitosteroles y polisacáridos.
Gracias a las sustancias fitoquímicas que contiene, el cártamo reduce la tensión de las paredes arteriales y dilata los vasos sanguíneos, normalizando así la tensión arterial. Mejora el flujo sanguíneo, previene la formación de coágulos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El aceite de cártamo estabiliza los niveles de colesterol y previene la formación de lesiones ateroscleróticas.
¿Qué es mejor: hierbas solas o mezclas de varias hierbas para la hipertensión?
¿Vale la pena utilizar infusiones de una sola hierba para la tensión arterial o es mejor apostar por composiciones de varios ingredientes? Aquí no hay una respuesta clara. Cada opción tiene sus ventajas e inconvenientes, y la decisión final depende de las preferencias individuales, el estado de salud y la eficacia terapéutica de materias primas vegetales específicas.
Las principales ventajas del uso individual de hierbas son la rapidez y sencillez de la preparación de infusiones y la posibilidad de controlar los efectos de una planta concreta en el organismo. Por el contrario, la principal desventaja es el efecto limitado en el organismo (menos principios activos que con las mezclas).
La ventaja de las mezclas de hierbas hipotensoras es, sobre todo, un efecto más completo e integral (los componentes individuales de la mezcla se complementan entre sí). El inconveniente de las mezclas es el riesgo de una selección inadecuada y la posibilidad de interacciones desfavorables de los componentes individuales.
