El resfriado común es una dolencia frecuente propia de la estación de otoño e invierno. En la lucha contra el resfriado, solemos recurrir a los medicamentos tradicionales y a los preparados vitamínicos. Sin embargo, conviene recordar que también podemos contar con la ayuda de la naturaleza y aprovechar las propiedades beneficiosas de las hierbas.
Los resfriados, la tos, el dolor sinusal y otros síntomas del catarro pueden aliviarse con infusiones y extractos de hierbas. La inmunidad natural del organismo, nuestro mejor aliado para neutralizar los agentes patógenos, también puede reforzarse con diversas plantas medicinales. Sólo hay que saber a qué hierbas recurrir y cómo utilizarlas. Echemos un vistazo a las hierbas cuyas propiedades ayudan a reforzar la inmunidad y a reducir los síntomas del resfriado. ¿Cómo podemos aprovechar el poder beneficioso de las hierbas en la batalla por la buena salud?
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¿Qué favorece la aparición de resfriados? ¿Cuándo nos resfriamos con facilidad?
El resfriado común, una infección de las vías respiratorias altas, a veces acompañada de fiebre, es nuestro compañero frecuente. Los resfriados nos afectan sobre todo durante el cambio de estación y en los meses más fríos del año. En esta época, el sistema inmunitario está más débil y le resulta más difícil hacer frente a los ataques de agentes patógenos como virus y bacterias.
Losprincipales síntomas de un resfriado son secreción nasal, tos, dolor de senos paranasales, dolor de cabeza, dolor de garganta, ronquera, estornudos, un estado subfebril o fiebre, debilidad y malestar general.
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La frecuencia de los resfriados varía. Muchas personas luchan contra ellos una o dos veces al año. Sin embargo, también hay un gran grupo de personas que son víctimas de resfriados incluso varias veces al año.
¿Qué factores favorecen especialmente la aparición de resfriados? ¿Por qué nos «resfriamos» y tosemos con tanta facilidad?
- Exposición a virus: el contacto frecuente con personas infectadas por los virus que causan los resfriados aumenta el riesgo de «contraer» la infección. Además, acudir a lugares públicos donde los virus se transmiten con facilidad es un factor que aumenta la probabilidad de infección. En las épocas en que los virus son más frecuentes, como durante la estación invernal, aumenta el riesgo de infectarse.
- Condiciones meteorológicas – las bajas temperaturas, el frío constante, el viento, las precipitaciones y la humedad son factores meteorológicos que favorecen la disminución de la inmunidad y el aumento de la frecuencia de las infecciones.
- Inmunidad debilitada – en los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades crónicas, así como las personas con deficiencias nutricionales, lascon carencias nutricionales, las deficiencias del sueño y quienes viven bajo un estrés constante, el sistema inmunitario puede debilitarse. El organismo es entonces más susceptible a los ataques de virus y bacterias y a su fácil multiplicación.
¿Qué hierbas para el resfriado y la gripe?
La naturaleza puede ser nuestra mejor aliada en la lucha contra el resfriado. A la hora de elegir hierbas para el resfriado, merece la pena prestar atención a si tienen propiedades antivirales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes. Sin duda, merece la pena apostar por plantas medicinales que tengan un efecto demostrado sobre el sistema inmunitario y puedan aliviar los síntomas más molestos del resfriado, como la secreción nasal, la tos o el dolor de garganta. Para los resfriados con fiebre, las hierbas inflamatorias son una buena opción.
Hierbas inmunoestimulantes
La inmunidad es una parte importante del funcionamiento de nuestro organismo. Con un sistema inmunitario que funciona bien, nuestro cuerpo es capaz de defenderse con éxito de los ataques de agentes patógenos y combatir rápidamente la inflamación, los resfriados y las infecciones. Por el contrario, con un sistema inmunitario bajo, los microorganismos son captados con menos eficacia por las células inmunitarias y se multiplican rápidamente, desarrollando una infección grave.
Algunas hierbas, como la equinácea, la nigella, el purgante, el astrágalo membranoso, el ginseng, el ajo y el jengibre, estimulan la producción de células inmunitarias.Estimulan la producción de células inmunitarias y refuerzan las defensas del organismo, por lo que desempeñan un papel importante en el refuerzo de la inmunidad y la protección del organismo contra los resfriados. Sus propiedades fortalecedoras son una ayuda inestimable en los momentos en que el organismo lucha contra las infecciones.
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Hierbas para desinflamar, calentar y bajar la fiebre
Las hierbas para calentar y bajar la fiebre estimulan la circulación sanguínea, aceleran el metabolismo y aumentan la termogénesis (producción de calor en el cuerpo). También aumentan la sudoración, lo que estimula el proceso de autolimpieza del organismo y ayuda a eliminar más rápidamente los agentes patógenos responsables de la enfermedad. Al mismo tiempo, ayudan a reducir la fiebre.
Las infusiones intensas de hierbas calentadoras combaten los escalofríos, los dolores musculares y la sensación de frío constante que acompaña a los resfriados. Aportan un momento de alivio y favorecen el proceso de curación.
Las hierbas calentadoras más populares son: jengibre, pimienta negra, clavo, guindilla y saúco. Las hierbas inflamatorias más eficaces son: tila, pensamiento, corteza de sauce, hoja de abedul, yemas de álamo, entre otras.
Hierbas para inhalación
Las inhalaciones de hierbas son una forma eficaz de aliviar los molestos síntomas del resfriado, como la congestión nasal, los problemas respiratorios, la molesta tos y el dolor sinusal. Descongestionan las vías respiratorias al tiempo que ayudan a combatir la inflamación, así como los gérmenes y los virus.
Para realizar una inhalación, basta con preparar hierbas (por ejemplo, como menta, manzanilla, hinojo, enebro, tomillo, agujas de pino, romero, anís) y agua hirviendo. A continuación, coloca las hierbas en un cuenco, vierte el agua hirviendo sobre ellas, inclínate sobre el cuenco, cúbrete la cabeza con una toalla e inhala el vapor generado durante unos minutos.
Hierbas que expectoran y protegen las mucosas de la garganta y las vías respiratorias
Las hierbas expectorantes actúan diluyendo la mucosidad depositada en las vías respiratorias, facilitando la expectoración y acelerando la limpieza de los bronquios y los pulmones. Las hierbas supresoras de la mucosa forman una capa protectora en las membranas mucosas de la boca y la garganta, humedecen la garganta, calman la irritación y previenen el desarrollo de infecciones.
Las mejores hierbas expectorantes son el tomillo, la uña de caballo, el hisopo, la hierba jabonera, el regaliz y la salvia. Por otro lado, la malva negra, la caléndula, la angélica, el liquen, el romero o el gordolobo se recomiendan como hierbas protectoras. Gracias a sus propiedades, las hierbas expectorantes y protectoras alivian el resfriado favoreciendo los procesos naturales de limpieza de las vías respiratorias y aliviando la irritación de las mucosas.
Hierbas antisépticas y antiinflamatorias
Las hierbas desinfectantes y antiinflamatorias combaten las bacterias, virus y hongos que pueblan las vías respiratorias y causan síntomas de resfriado como la secreción nasal, la tos y el dolor de garganta. Al mismo tiempo, estas hierbas alivian la inflamación y acortan la duración de la infección. Al impedir el crecimiento de microorganismos, refuerzan al mismo tiempo el sistema inmunitario.
Las hierbas antisépticas, antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias eficaces para el resfriado son: tomillo, orégano, jengibre, ajo, equinácea purpúrea, cincoenrama, sauce, milenrama, madreselva, salvia y baikal.
Hierbas para el resfriado – 10 ingredientes eficaces
Las hierbas para el resfriado común se pueden tomar individualmente o combinadas en composiciones herbales de varios ingredientes. Estas ricas mezclas pueden resultar un arma más potente contra las infecciones (debido a la acción sinérgica de los componentes individuales). Las hierbas solas suelen ser eficaces, pero las mezclas de hierbas tienen un efecto más completo y potente.
Lo que conviene recordar es que, al utilizar hierbas, ya sea individualmente o en mezclas, es importante observar la moderación y seguir las recomendaciones de dosificación y frecuencia de consumo. Esto nos permitirá evitar efectos secundarios negativos.
¿A qué hierbas para el resfriado común merece la pena prestar especial atención?
Saúco
Elsaúco es una planta medicinal que se utiliza desde hace siglos para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Contiene muchas sustancias biológicamente activas que tienen un efecto beneficioso sobre nuestro sistema inmunitario y respiratorio, entre ellas flavonoides que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio, saponinas que facilitan la expectoración, antocianinas que ayudan a combatir los virusresponsables de los resfriados y la gripe, así como grandes cantidades de vitamina C para reforzar la inmunidad y acortar la duración de las infecciones. Las infusiones de saúco también tienen un potente efecto sudorífico, que ayuda a eliminar los agentes patógenos del organismo y a reducir la fiebre más rápidamente.
Tila
La tila es conocida por sus propiedades inflamatorias, antitusígenas y antipiréticas. También tiene un efecto diurético, lo que facilita la limpieza del organismo de bacterias y otros agentes patógenos, y tiene un efecto positivo sobre la inmunidad. Reduce la inflamación de las vías respiratorias. También presenta buenas propiedades cubrientes, hidratantes y suavizantes, por lo que resulta útil para el dolor de garganta, la ronquera y la tos. Las infusiones de tila se recomiendan para la gripe y las enfermedades gripales, la amigdalitis, la bronquitis, la faringitis, el catarro y la sinusitis.
Llantén
El llantén tiene un significado especial en la medicina popular. Se utilizaba para curar heridas y tratar problemas cutáneos y digestivos. Pero éstas no son sus únicas virtudes. Es muy valioso en la lucha contra los resfriados. También refuerza el sistema inmunitario y acelera la regeneración de los tejidos.
El llantén tiene fuertes efectos antiinflamatorios, antibacterianos y antivirales, por lo que acorta el tiempo y reduce la gravedad de la infección. Gracias a su alto contenido en mucílagos, alivia la irritación de las membranas mucosas de las vías respiratorias superiores y forma una capa protectora en su superficie. También tiene un efecto expectorante. Es particularmente útil en la tos húmeda (facilita la expectoración de las secreciones persistentes), pero también es eficaz en la tos seca (tiene un efecto protector y calmante y elimina el rascado de la garganta).
Tomillo
El tomillo es una de las principales hierbas para el resfriado. Gracias a su alto contenido en aceites esenciales, dotados de valiosos componentes como el tymol y el karwakrol, el tomillo posee una alta eficacia en la lucha contra bacterias y virus, nivelando la inflamación y desinfectando las vías respiratorias.
El tomillo es un remedio eficaz para aliviar los dolores de garganta, sinusitis, bronquitis, rinitis y tos (tanto seca como húmeda). Tiene efecto expectorante, ayuda a diluir la mucosidad y facilita su expectoración. Además, los antioxidantes que contiene refuerzan la inmunidad del organismo y ayudan a combatir las infecciones. El tomillo puede consumirse en forma de infusiones, inhalaciones y jarabes.
Salvia
La salvia no es sólo una especia culinaria, sino también un antídoto herbal para muchas dolencias, incluidas las infecciones víricas y bacterianas. Cuando se consumen regularmente, las infusiones de salvia también refuerzan nuestra inmunidad.
La salvia tiene efectos antisépticos, antiinflamatorios y antibacterianos. Tiene un efecto astringente, calma la irritación de las mucosas de la boca y la garganta y acelera su regeneración. Los aceites esenciales que contienen las hojas de salvia ayudan a limpiar los bronquios de secreciones persistentes. También tienen un efecto antipirético. Gracias a sus propiedades expectorantes, la salvia ayuda a diluir y eliminar la mucosidad persistente, aliviando la tos y la secreción nasal.
Hibisco
El hibisco es un tesoro de vitamina C, minerales y ácidos orgánicos, entre los que destaca el ácido protocatéquico. Posee excelentes propiedades bacteriostáticas y, además, tiene un efecto muy beneficioso sobre el estado de la piel (inhibe el envejecimiento cutáneo). El hibisco también es rico en polisacáridos, antocianinas y flavonoides. Todos estos componentes desempeñan un papel importante en el tratamiento y la prevención de los resfriados.
Beber hibisco durante un periodo prolongado es una buena forma de reforzar la inmunidad de forma natural. Esta hierba también es muy útil cuando empieza a aparecer un resfriado. Ayuda a combatir los microorganismos y hace que la inflamación y la infección desaparezcan más rápidamente. Además, las infusiones de hibisco pueden ayudar a reducir la fiebre, que es un síntoma común de los resfriados. El hibisco también funciona bien para la tos persistente.
Raíz de malvavisco
Los principales principios activos son sustancias mucilaginosas que recubren las mucosas de la garganta, protegen la contra la actividad microbiana nociva, calman la irritación, estimulan la regeneración y reducen la tos. Gracias a sus propiedades hidratantes y protectoras, es muy útil para la tos seca y el picor de garganta.
El malvavisco también tiene un fuerte efecto antiinflamatorio, que ayuda en la lucha contra las infecciones respiratorias. Las infusiones y jarabes de vara de oro son remedios populares para la tos y la ronquera. Ayudan a aliviar los síntomas del resfriado y aceleran el proceso de curación. También tienen un efecto calmante en afecciones como la rinitis crónica, la inflamación de las cuerdas vocales y la amigdalitis.
Coneflower púrpura
La equinácea tiene muy buenas propiedades inmunomoduladoras. noticias para las personas con inmunidad debilitada que a menudo luchan contra los resfriados.
La equinácea contiene una rica variedad de compuestos valiosos para el sistema inmunitario, como polisacáridos, glucoproteínas, alcamidas, derivados del ácido cafeico y flavonoides. Gracias a ellos, estimula el sistema inmunitario para que produzca más células de defensa, ayudando así al organismo a combatir más eficazmente las infecciones víricas y bacterianas. La coneflora púrpura también tiene un efecto antiinflamatorio, por lo que alivia los síntomas del resfriado, como el dolor de garganta, la secreción nasal y la tos.
Hoja de frambuesa
Rica en flavonoides, taninos y ácidos orgánicos, la hoja de frambuesa tiene intensos efectos antiinflamatorios, antibacterianos, antivirales e inflamatorios. Ayuda a combatir las infecciones respiratorias, reduce la fiebre y estimula la eliminación de toxinas del organismo. Además, la hoja de frambuesa contiene mucha vitamina C y minerales que refuerzan el sistema inmunitario. La hoja de frambueso puede consumirse en forma de tés. Las infusiones de hoja de frambueso también funcionan bien como gárgaras para aliviar la garganta inflamada.
Regaliz
La raíz de regaliz es una hierba poco utilizada hoy en día, pero con un gran potencial beneficioso para la salud. Es excelente para combatir los resfriados y reforzar la inmunidad. El principal ingrediente activo del regaliz es la glicirricina, gracias a la cual presenta potentes efectos antivirales y antiinflamatorios. Bloquea la proliferación de los virus, lo que facilita la lucha contra una infección cuando aún se encuentra en una forma leve, evitando que los síntomas empeoren.
El regaliz también se distingue por sus buenas propiedades antibacterianas. También tiene un efecto expectorante, por lo que ayuda a eliminar la mucosidad persistente de las vías respiratorias. Alivia la tos y el goteo nasal, calma la garganta irritada y reduce el dolor.
Qué más alivia la tos y el goteo nasal: otros remedios caseros para el resfriado y la gripe
Además de utilizar hierbas, hay otros remedios caseros que funcionan bien durante los resfriados, como:
- beber jarabe de cebolla
- beber jarabe de remolacha,
- beber leche con ajo,
- tomar jarabe de uña de caballo,
- inhalar el olor del rábano picante,
- comer linaza con miel,
- beber té con jengibre y limón,
- tomar baños calientes con plantas medicinales como romero, tomillo, enebro, salvia y manzanilla.
