Piña para adelgazar – ¡sabor tropical y figura más delgada!

La piña es uno de los mejores potenciadores naturales de la pérdida de peso. Contiene valiosas enzimas que facilitan la quema de grasa y fibra dietética, lo cual es una ayuda invaluable en el proceso de reducir el exceso de peso. ¡Echa un vistazo a cómo funciona la piña para perder peso y conoce recetas interesantes que la incluyen!

Piña – propiedades nutricionales y pro saludables

Esta fruta exóticaque procede de Sudamérica se la aprecia no solo por su excelente y refrescante sabor, sino también, y quizás sobre todo, por su excepcional valor nutritivo y su efecto beneficioso en el organismo. Contiene numerosas vitaminas y minerales, entre los cuales la bromelina es particularmente importante. Es una enzima compuesta por sustancias con efectos antitrombóticos, antiinflamatorios y analgésicos.

La bromelina se utiliza en medicina y cosmética. Alivia los estados inflamatorios de las articulaciones, lesiones, y sobre todo, que es importante para las personas que pierden peso, al participar en la descomposición de las proteínas, favorece la digestión y también inhibe la formación de células grasas.

Hay más beneficios de comer piña. Contiene grandes cantidades de vitamina C, vitamina A y betacaroteno, vitaminas del grupo B, ácido fólico y tiamina, manganeso, potasio, hierro, cobre, calcio y fibra dietética. La abundancia de valiosos nutrientes hace que la piña tenga un alto potencial antioxidante, combatiendo los radicales libres tiene un efecto anticancerígeno, apoya la inmunidad del cuerpo, retrasa el proceso de envejecimiento.

La riqueza de vitamina C y la presencia de otras sustancias hacen que esta fruta tenga un efecto preventivo, por ejemplo, en cuanto a la posibilidad de osteoporosis, así como un efecto terapéutico en enfermedades como infecciones virales y bacterianas, enfermedades respiratorias, trastornos nerviosos y frecuencia cardíaca.

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Piña para adelgazar

Cabe destacar que la piña, con sus numerosos valores gustativos y saludables, tiene al mismo tiempo un bajo valor energético. Consiste principalmente en agua, no tiene grasa, pero tiene mucho azúcar, por lo que las personas que sufren de diabetes deben limitar su consumo. Un trozo de piña fresca solo tiene unas 40 kcal, pero esto no es solo lo que la hace atractiva. Si se ha hablado mucho de la influencia de la piña en la pérdida de peso últimamente, es principalmente porque, debido a su composición única, tiene propiedades que favorecen la pérdida de peso.

La bromelina, que facilita la descomposición de proteínas, grasas y almidones, acelera el metabolismo y previene la acumulación de tejido graso. Además, esta enzima juega un papel importante en la purificación del cuerpo. Mejora la microcirculación y ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

La fibra dietética, que es parte de la fruta, también es importante para el proceso de pérdida de peso:

  • En primer lugar, tiene un efecto calmante en los intestinos, normalizando su función y previniendo los trastornos de la excreción, es decir, el estreñimiento o la diarrea
  • En segundo lugar, por naturaleza es baja en calorías y, al llenar eficazmente el estómago, da la sensación de saciedad y reduce así el apetito.
  • En tercer lugar, es un nutriente para las bacterias útiles y esenciales que forman la microflora intestinal y, a su vez, absorbe sustancias nocivas, lo que también es importante para la purificación y el mejor funcionamiento del cuerpo.

Los nutricionistas indican que el consumo de piñas será particularmente efectivo para las personas que han terminado un tratamiento de pérdida de peso y quieren evitar el efecto rebote. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que todas las propiedades valiosas están relacionadas principalmente con la fruta fresca. Las piñas enlatadas, aunque algunas personas las consideran más sabrosas, son, como todas las frutas y verduras tratadas térmicamente, menos valiosas, pero más calóricas debido al jarabe de azúcar en el que se conservan.

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Contraindicaciones para el uso de preparados de piña

Dado que la bromelaína influye activamente en la secreción bronquial, el consumo de piña, especialmente los suplementos de piña, debe consultarse con un médico en caso de enfermedades pulmonares como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o la fibrosis quística.

También se debe tener cuidado al tomar antibióticos, ya que la bromelaína aumenta el efecto de los antibióticos, lo que puede llevar a complicaciones graves.

Finalmente, la fibra dietética puede interferir con la absorción de otros medicamentos, por lo que se recomienda que se tome al menos dos horas de pasua entre toma de la preparación y la piña.

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Piñas – recetas dietéticas

Ensalada dietética con pollo, apio, pimiento y maíz

Ingredientes:

  • piña entera
  • doble filete de pechuga de pollo
  • yogur natural
  • apio acanalado (dos ramitas)
  • pimiento rojo
  • maíz (aprox. media lata)
  • diente de ajo
  • dos cucharadas de aceite para freír
  • sal, un poco de azúcar al gusto, o una cucharada de kétchup picante

Preparación:

Cortar el filete de pollo en cubos, sazonar con sal y especias a gusto y freír hasta que se ablande en aceite. Cortar en cubos la parte comestible de la piña, el pimiento y el apio. Poner todo en una ensaladera y añadir el maíz. Mezclar los ajo exprimido en la prensa con el yogur, verter la ensalada y remover suavemente. Puedes sazonar con kétchup o jugo de limón y un poco de azúcar.

Aromática piña a la plancha

Ingredientes:

  • piña entera
  • una cucharadita de jengibre recién rallado
  • jugo de medio limero
  • una cucharada de mantequilla
  • una cucharadita de azúcar moreno
  • una pizca de canela

Prepraración:

Cortar la piña pelada en rodajas. Mezclar el jugo de limero, el jengibre, la canela y el azúcar en una pasta de consistencia uniforme. Cubrir las rodajas de piña con pasta, colocar cada una por separado en trozos de papel de aluminio para hornear, colocar un poco de mantequilla encima y envolverlas bien. Asar por unos 10 minutos.

Fácil postre dietético con piña y yogur

Ingredientes:

  • una mitad de piña fresca
  • yogur natural
  • cucharadita de cacao
  • escamas de almendra

Preparación:

Cortar la piña en cubos y ponerla en un recipiente de vidrio. Verter el yogur, espolvorear con cacao y escamas de almendra. Enfriar ligeramente.

Copos de avena con piña y leche de coco

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de copos de avena
  • 3 rebanadas de piña fresca
  • medio vaso de leche de coco
  • vaso de agua incompleto
  • jarabe de cactus
  • un puñado de nueces, pistachos o almendras tostadas

Preparación:

Hervir el agua, añadir los copos y un poco de sal, cocer revolviendo a fuego lento durante unos 15 minutos. Luego verter la leche de coco y cocer un rato. Poner la piña picada en los copos, verter el jarabe por encima y espolvorear con frutos secos.

Sorbete de piña – una alternativa dietética a helados tradicionales

Ingredientes:

  • 1 piña grande y madura
  • 2 cucharadas de miel
  • medio limón
  • ¼ vaso de agua hervida

Preparación:

Pelar la piña, separar la parte comestible, cortarla en trozos pequeños, mezclar con agua fría y zumo de limón. Luego añadir miel y mezclar bien. Tapar y poner en el congelador durante unas horas, pero retirar el sorbete cada hora y mezclar bien para que no se formen grumos de hielo.

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Category: Salud

9 comments

  1. Son ideas muy interesantes 🙂 Copos de avena con piña son excelentes para el desayuno, y el sabor de la piña a la parrilla es fantástico, acabo de probarla 😀

  2. Tengo que perder 5 kilos y en el mercado cerca de mi casa hay un montón de piña, así que decidí empezar un tratamiento de piña a partir de mañana 😀 Todos los días comeré al menos 1 fruta repartida en varias porciones. Desayuno – copos de avena más un trozo de piña cruda, almuerzo – es difícil añadir piña, pero como complemento a las carnes, las salsas estará bien 🙂 Cena – algún tipo de ensalada con piña. Como tentempié durante el día – cócteles con piña, batido de piña, yogures con piña, sorbete de piña, etc.Por supuesto, todos los alimentos que engordan, dulces, carnes grasosas, etc. están excluidas de la dieta. Al mismo tiempo, además de este tratamiento también entreno – uso bicicleta estacionaria 5 veces a la semana.

  3. Cordero, una idea muy bonita con este tratamiento, creo que me uniré a ti, porque el verano se acerca y tengo que deshacerme de los michelines lo antes posible 🙂

  4. La piña se puede usar de muchas maneras 🙂 Yo, por ejemplo, recientemente he hecho ensaladas de frutas con piña. El sabor es lo mejor. Combinan muy bien con una ensalada de bayas, kiwi, mandarinas, melocotones. Este es mi set favorito, pero también pruebo otras combinaciones;) Además, la piña se está convirtiendo en un suplemento cada vez más frecuente en nuestro país. Brochetas de piña – es una poesía, curry con piña, ensalada con apio y piña. Vale la pena probarlo:)

  5. Nata – has acertado con ensalada de apio 😀 Lo que es más interesante, ambos ingredientes tienen propiedades adelgazantes. Recientemente he estado haciendo un tazón entero de ensalada de apio y piña y comiéndola durante el día como un bocadillo en lugar de buscar algunos bocadillos calóricos. Mi peso ya es 3.5 kilos menor y he estado perdiendo peso durante 2 semanas. Tengo que decirles que una dieta basada en frutas y verduras es una forma muy eficaz de deshacerse del peso.

  6. Evitita809 y ¿puedes darnos una receta para esta ensalada de apio y piña? ¿Se neceista el apio crudo o cocido? ¿Hay que añadir algo más?

  7. Apio lo más crudo posible 🙂 Sé que hay una versión de esta ensalada con apio escaldado o apio enlatado de un frasco, pero en mi opinión, el crudo es mejor. Me gusta su sabor y tiene propiedades más valiosas que el cocinado o enlatado. Así que la ensalada es muy simple, yo digo de inmediato que el uso de la mayonesa para ello pierde el objetivo de la pérdida de peso. Yo uso dos apios y una piña. Rallo el apio sobre grandes ojos de rallador, luego añado un poco de sal y vierto medio jugo de limón sobre él. Mezclo y dejo ablandar un poco el apio. Durante este tiempo corto la piña en trozos. Luego mezclo los dos ingredientes, añado una cucharada de aceite de oliva, una pizca de azúcar y pimienta de cayena, e intento sazonar a gusto. Esta es la versión básica, a veces añado otros ingredientes para hacerla más variada, por ejemplo, maíz, pasas, arándanos, puerro picado, zanahorias, manzanas….. Depende de cómo me sienta y de lo que tenga en mi cocina;)

  8. Probé un cóctel de piña fresca, pomelo, mango y manzana hecho en licuadora – estimula muchísimo el metabolismo, satura y adelgaza 🙂

  9. He estado perdiendo peso durante un mes, la mayor parte de mi menú son ensaladas. Perdí 3 kg hasta ahora. Estoy súper orgullosa de mí misma 🙂 En cuanto a la piña, tengo mis dos ensaladas favoritas, que puedes usar. La primera es dulce – piña, melón, sandía, uvas, arándanos, un poco de jugo de limón y jarabe de arce (o miel). La segunda es salada – piña y pechuga de pollo a la parrilla, pimiento, maíz, apio y salsa hecha de mostaza, curry, aceite de oliva, jugo de limón, sal y chile.

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