Un sueño saludable, profundo y regular es un requisito previo para el buen funcionamiento del cuerpo. Un descanso insuficiente provoca un debilitamiento de la forma física y mental y un deterioro general de nuestra calidad de vida. Mientras tanto, cada vez más personas se quejan de los trastornos del sueño. Se manifiestan de diversas maneras: problemas para conciliar el sueño, despertares frecuentes durante la noche, sueño superficial o incluso falta total de sueño. Merece la pena empezar a luchar contra este tipo de problemas lo antes posible, ya que la falta de sueño de larga duración empeora el estado del organismo y aumenta el riesgo de padecer enfermedades graves.
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Melatonina: un remedio para los problemas de sueño
Para volver a tener un sueño decente, vale la pena recurrir a la melatonina, famosa por regular el ritmo diario y restablecer un sueño profundo y reparador. El mercado ofrece toda una gama de preparados con melatonina, pero su calidad no es la misma. Entonces, ¿qué suplemento elegir? ¿Cuál es el mejor?
Le presentamos un ranking de pastillas de melatonina, que le ayudará a encontrar el antídoto para los problemas de sueño. Durante la selección de los productos, se utilizaron los siguientes criterios: calidad y potencia de los preparados, cantidad y dosis de los ingredientes activos, modo y alcance de la acción, opiniones de especialistas y usuarios.
Tabletas de melatonina – Clasificación de los mejores suplementos de melatonina
Lugar 1 – Melatolin Plus
El producto más rico, mejor formulado y más eficaz del mercado para combatir los problemas de sueño es Melatolin Plus. Contiene hasta 10 ingredientes activos que no sólo eliminan los síntomas de los trastornos del sueño, sino que también combaten sus causas. Además, Melatolin Plus protege ampliamente nuestra esfera psicológica y tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo durante el día.
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Melatolin Plus, gracias a la dosis óptima de melatonina y a los componentes que trabajan conjuntamente con ella, tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema nervioso, restaurando el equilibrio interno y un sueño estable y reparador. Regula eficazmente el ritmo diario, reduciendo los problemas para conciliar el sueño derivados de patrones de sueño irregulares. Relaja, alivia la tensión, el estrés y los pensamientos pesados.
Melatolin Plus nos introduce gradualmente en la atmósfera del sueño, ayuda a conciliar el sueño de forma rápida y fluida, y durante la noche asegura un sueño profundo e ininterrumpido, de forma que al despertar nos sentimos descansados, satisfechos, llenos de energía y con ganas de actuar.
Los trastornos frecuentes del sueño repercuten negativamente en nuestro bienestar y dificultan el funcionamiento cotidiano en todos los ámbitos de la vida. Irritabilidad, mal humor, problemas de concentración y de memoria, dolores de cabeza, ansiedad, estados depresivos, agotamiento, trastornos cardíacos… son sólo algunos de los efectos negativos relacionados con la falta de sueño a largo plazo. Melatolin Plus, al estabilizar el ritmo del sueño y la vigilia, nos libera de todas estas consecuencias adversas para la salud, restaurando nuestro excelente estado psicofísico.
Los ingredientes de Melatolin Plus son:
- Melatonina – una hormona natural de nuestro cuerpo que nos da sueño y regula el sueño. Las personas que sufren problemas de sueño tienen un déficit de melatonina. El preparado Melatolin Plus, gracias a una dosis adecuada de melatonina, restablece el nivel adecuado de esta hormona en el organismo, y elimina así todos los trastornos del sueño. Ayuda a conciliar el sueño rápidamente, evita el fenómeno del despertar repentino después de acostarse y el ajetreo de pensamientos durante la noche, cambia el sueño intermitente y superficial por un sueño profundo y regenerador sin despertar. Da el efecto de sedación y relajación nocturna. Asegura un sueño lo suficientemente largo, hace que nos sintamos renovados y descansados después de despertarnos.
- Melisa, lúpulo, azafrán, manzanilla: 4 hierbas famosas por sus propiedades sedantes y ligeramente inductoras del sueño. Relajan, calman los nervios, reducen la excitación emocional, normalizan el estado de ánimo, suprimen la ansiedad y ayudan a conciliar el sueño plácidamente.
- Ashwagandha – uno de los adaptógenos y reductores de estrés más eficaces. Mejora la condición mental, aporta una sensación de calma interior, permite distanciarse mejor de los problemas, alivia el miedo y la ansiedad, afecta positivamente a la calidad del sueño.
- Ácido gamma-aminobutírico (GABA) – estabiliza la función del sistema nervioso, reduce la agitación excesiva y el nerviosismo, lo que es particularmente útil en las horas que preceden al sueño.
- L-triptófano – un importante aminoácido que mejora la función cerebral. Mejora el estado de ánimo, regula la secreción de serotonina (hormona de la felicidad), reduce los cambios de humor y previene los trastornos depresivos. Participa en la regulación del ciclo sueño-vigilia, facilita la conciliación del sueño y lo profundiza.
- L-teanina – Otro valioso aminoácido con un efecto extremadamente beneficioso para el cerebro. Mejora el rendimiento mental, reduce la susceptibilidad al estrés, nos ayuda a controlar mejor las emociones, combate los estados depresivos, regula el estado de ánimo, calma los nervios, acelera la conciliación del sueño y ayuda a dormir mejor.
- Vitamina B6 – apoya el sistema nervioso, se encarga de mantener las funciones mentales correctas, influye positivamente en el estado de ánimo, mejora la calidad del descanso nocturno.
Melatolin Plus combate eficazmente los problemas de sueño causados por la alta tensión nerviosa, el estrés, las experiencias fuertes, las obligaciones excesivas y el exceso de trabajo, así como otras razones. También ayuda con los trastornos del sueño relacionados con el cambio de zonas horarias y el trabajo por turnos.
Los efectos más frecuentemente observados de Melatolin Plus por sus usuarios:
- rápido y fácil de conciliar el sueño,
- eliminación de problemas de sueño como: despertares frecuentes durante la noche, despertares repentinos durante la noche con sensación de ansiedad e incapacidad para volver a dormirse, despertares demasiado tempranos, sueño superficial y falta de sueños,
- restablecer un sueño de buena calidad y reparador,
- eliminación de la falta de energía al despertar y de la somnolencia diurna,
- mejorar el estado de ánimo,
- reducción del estrés,
- recuperación de la armonía interior.
En 1 paquete de Melatolin Plus encontrará 60 cápsulas. Curiosamente, si decide pedir el preparado en la página web del fabricante, ¡recibirá una guía de sueño saludable gratuita junto con las cápsulas!
Puesto 2 – 4Mind RestMe
4Mind RestMe es un preparado con múltiples ingredientes de buena calidad que ayuda en los trastornos del ritmo diario del sueño y la vigilia, así como en los problemas para conciliar el sueño y mantenerlo profundo durante toda la noche. Las sustancias activas contenidas en el suplemento hacen que nuestro organismo reaccione mejor cuando llega la hora de acostarse. Nos ayuda a calmarnos, a relajarnos y a tener sueño. Como resultado, podemos conciliar el sueño más fácil y rápidamente y descansar mejor.
4Mind RestMe se caracteriza por una interesante fórmula sinérgica en la que la melatonina para el sueño actúa conjuntamente con un complejo de ingredientes herbales como: ashwagandha, valeriana, lúpulo, pasiflora. El suplemento también está enriquecido con magnesio que mejora el estado de ánimo y regula el sistema nervioso.
Las cápsulas 4Mind Rest Me serán un buen apoyo para nosotros en una situación, cuando buscamos una forma natural de mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión nerviosa después de un día duro y cuando contamos con una regeneración eficiente del cuerpo durante las horas nocturnas y el despertar sin signos de fatiga, pero lleno de vigor.
Puesto 3 – Jarrow Formulas Sleep Optimizer
Jarrow Formulas Sleep Optimizer es una composición de 6 ingredientes que reduce los trastornos del sueño. Optimiza el ciclo sueño-vigilia, inhibe la actividad del sistema nervioso en las horas nocturnas, ayudando a relajar y liberar la tensión interna. Facilita la entrada en un estado de sueño profundo y evita los despertares durante la noche. También favorece una buena regeneración del organismo durante el descanso nocturno.
La melatonina se combina aquí con extractos de las plantas medicinales Melisa, Valeriana y Lúpulo. El triptófano y el ácido aminobutírico (GABA) completan el contenido. Jarrow Formulas Sleep Optimizer, por su buena composición, que incluye aminoácidos, melatonina y hierbas, nos ayuda a conseguir una buena calidad de sueño, incluso cuando tenemos un estilo de vida irregular y nos acostamos a diferentes horas, y cuando nos quejamos de no tener el mejor estado nervioso.
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Puesto 4 – MyVita Silver Sen Pro Complex
Las cápsulas MyVita Silver Sen Pro Complex son un complejo de ingredientes naturales que combaten la tensión nerviosa, equilibran el ciclo sueño-vigilia y ayudan a mantener un sueño continuo durante toda la noche. Contiene extracto de pasionaria, que tiene un efecto relajante, calmante de las emociones y antiestrés, valeriana y lúpulo, que tienen un efecto somnífero y calmante, así como melatonina, que ayuda a conciliar el sueño rápidamente y garantiza un sueño reparador.
El suplemento dietético MyVita Silver Sen Pro Complex también contiene inulina de achicoria, que rara vez se encuentra en los somníferos y tiene un efecto prebiótico. La inulina ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre, favorece el sistema digestivo y mejora la motilidad intestinal. Gracias a una combinación específica de propiedades para el sueño con propiedades pro-salud, el preparado MyVita Silver Sen Pro Complex es un apoyo universal para nuestro organismo.
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Puesto 5 – Olimp Forsen Forte con Melatonina
Si está buscando un suplemento que supla simultáneamente las deficiencias de vitaminas y minerales importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso y ayude a mantener una higiene del sueño óptima, Forsen Forte con Melatonina puede ser una buena opción para usted. El suplemento es una combinación de melatonina, extractos de hierbas de lúpulo, ashwagandha y melisa, así como vitamina B1, vitamina B6 y magnesio.
Gracias a las vitaminas B y al magnesio, Forsen Forte con Melatonina tiene un efecto positivo en nuestra forma mental y mejora el estado de ánimo cotidiano. Es útil en estados de gran esfuerzo mental y tensión emocional. Gracias a los extractos de plantas, el preparado calma los nervios, relaja y aumenta la resistencia al estrés. Gracias a la melatonina, reduce los problemas para conciliar el sueño y favorece un sueño bueno, profundo y suficientemente largo.
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Puesto 6 – Doppelherz aktiv Na sen Forte
Otro suplemento dietético universal que mejora simultáneamente el funcionamiento del sistema nervioso y regula el sueño. Doppelherz aktiv Na sen Forte es una mezcla de melatonina, magnesio, vitamina B6, lúpulo, melisa y lavanda.
Los somníferos bifásicos sin receta Doppelherz aktiv Na sen Forte ayudan a reducir la tensión y a calmar las emociones en las horas nocturnas, a deshacerse de los pensamientos negativos persistentes y a suprimir la ansiedad, y por otro lado apoyan nuestro reloj biológico y restauran el ciclo de sueño-vigilia a la normalidad. Ayudan a conciliar el sueño, a profundizarlo y a evitar los trastornos del sueño y los despertares prematuros, por ejemplo, a primera hora de la mañana o en mitad de la noche.
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Fuentes:
- https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/herbs-for-anxiety#summary
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/232138
