Fitoestrógenos: equivalentes vegetales de los estrógenos y sus efectos beneficiosos para la salud y la belleza de la mujer

Los fitoestrógenos son sustancias vegetales con propiedades extraordinarias. Al normalizar el nivel de hormonas en nuestro cuerpo, nos alivian de los molestos síntomas y afectan positivamente a nuestro estado de ánimo. También pueden mejorar nuestra belleza en muchos aspectos, incluido el modelado del busto. Los fitoestrógenos se encuentran en muchas hierbas y también en algunos alimentos. Los extractos concentrados de plantas ricas en fitoestrógenos también se incluyen en numerosos suplementos dietéticos para mujeres. Conozca las propiedades de los fitoestrógenos, compruebe cuándo utilizarlos y cuáles son sus fuentes más ricas.

Proveedores de hormonas vegetales: la importancia de los fitoestrógenos para nuestro organismo

En los organismos vegetales, al igual que en el cuerpo humano, se producen sustancias cuya tarea es regular los procesos de crecimiento y desarrollo. En los seres humanos son hormonas, en las plantas – fitohormonas. Resulta que, debido a su idéntica estructura y modo de acción, las fitohormonas pueden realizar las mismas funciones en el cuerpo humano que sus propias hormonas. Esto se aplica principalmente a las hormonas sexuales femeninas, incluida la más importante, el estrógeno.

Existe un amplio grupo de plantas (entre las que se encuentran diversas hierbas, verduras, frutas y cereales) dotadas de equivalentes de estrógeno, es decir, fitoestrógenos. Estos compuestos orgánicos únicos imitan a los estrógenos, por lo que contribuyen a regular la concentración de hormonas femeninas en el organismo. Al restablecer el equilibrio hormonal, mejoran el funcionamiento del sistema reproductivo y ayudan a deshacerse de las dolencias derivadas de los bajos niveles de estrógeno.

Al mismo tiempo, los fitoestrógenos también desempeñan otras funciones, de las que el estrógeno es naturalmente responsable en nuestro cuerpo. Mejoran el funcionamiento de prácticamente todo el sistema, incluyendo: la regulación del peso corporal, la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres y la osteoporosis, y tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y la apariencia.

Alimentos que contienen fitoestrógenos, estrógenos en los alimentos

La fuente más rica en equivalentes de hormonas sexuales femeninas son las semillas de las legumbres, entre ellas la soja. El papel de los fitoestrógenos en esta planta lo desempeñan las isoflavonas pertenecientes al grupo de los bioflavonoides, como la genisteína, la daidzeína y la gliciteína.

Debido a su buena biodisponibilidad y a su acción análoga a la de las hormonas humanas, las isoflavonas de la soja pueden ser un medio eficaz para normalizar el equilibrio hormonal y reducir los síntomas agónicos asociados a la deficiencia hormonal (por ejemplo, en la menopausia).

El contenido de isoflavonas en la soja puede variar según el producto del que se trate. La harina de soja, los copos de soja, la proteína de soja aislada y los granos de soja son los que más isoflavonas contienen.

Los productos de soja, como el tofu, tempeh, los brotes de soja, las bebidas de soja, el yogur de soja y la pasta de soja contienen cantidades menores de isoflavonas.

Además de las isoflavonas, otras sustancias vegetales desempeñan el papel de fitoestrógenos, entre los que destacan los lignanos. Tanto en términos de estructura como de funciones, los lignanos son biológicamente compatibles con los estrógenos, lo que les permite realizar el mismo trabajo en el sistema y eliminar los trastornos hormonales. Una fuente muy rica en lignanos es la linaza y la harina de lino.

Otro grupo de fitoestrógenos son los cumestanos, presentes en las judías, la soja y la alfalfa, entre otros.

Entre las mejores fuentes de fitoestrógenos se encuentran también numerosas hierbas, incluida una de las plantas de prado y de campo más comunes: el trébol rojo.

Alimentos que contienen estrógenos vegetales (fitoestrógenos)

• Linaza,
• de soja,
• lentejas,
• humus,
• guisantes,
• frijoles,
• habas,
• aceite de linaza,
• semillas de girasol,
• sésamo,
• nueces y almendras,
• avena, copos de centeno y otros cereales,
• de salvado,
• arroz,
• brotes,
• uvas,
• vino tinto,
• manzanas,
• peras,
• albaricoques secos,
• cerezas,
• cerezas,
• arándanos,
• moras,
• espinacas,
• el ajo,
• cebollas,
• squash,
• brócoli.

Hierbas que contienen fitoestrógenos

• trébol rojo,
• ñame silvestre,
• lúpulo,
• hinojo,
• alholva,
• sauce blanco,
• angélica,
• té verde,
• alfalfa,
• Pueraria mirifica,
• malva negra.

Progesterona en la dieta, productos ricos en progesterona

Las hormonas sexuales femeninas más importantes son el estrógeno, la progesterona y la prolactina. Los estrógenos son responsables de la formación de los caracteres sexuales y de la figura femenina (incluido el crecimiento de los pechos) y de la regulación del ciclo menstrual. Y una de las principales funciones de la prolactina es la producción de leche materna después del parto.

La progesterona, por su parte, es una hormona especialmente importante para las mujeres embarazadas y las que planean ser madres en breve. La progesterona es necesaria para que se produzca la ovulación, permite que el óvulo fecundado se implante en el útero y se encarga de mantener el embarazo. Además, la progesterona, junto con los estrógenos, vela por la regularidad de la menstruación y la duración correcta del ciclo.

Algunas mujeres experimentan una deficiencia de progesterona, que puede manifestarse en forma de periodos menstruales irregulares, así como problemas de fertilidad y la incapacidad de conseguir y mantener un embarazo. Es el médico quien debe decidir si se empieza a tomar progesterona. Sin embargo, muchas personas están interesadas en formas naturales de equilibrar los niveles de esta hormona. ¿Cómo aumentar los niveles de progesterona con los alimentos?

En la normalización del nivel de progesterona en el cuerpo puede ayudarnos fitohormonas que se encuentran en hierbas como el ñame silvestre, pimiento de monje, trébol rojo. Aunque la función principal de estas sustancias es regular los niveles de estrógeno, también pueden afectar positivamente a los niveles de progesterona. En general, las fitohormonas optimizan la concentración de ambas hormonas y ayudan a restablecer el equilibrio adecuado entre ellas.

Para aumentar el nivel de progesterona, también vale la pena introducir en la dieta mayores cantidades de alimentos ricos en ingredientes como:

• vitamina E,
• vitamina B6,
• vitamina C,
• fibra dietética,
• de zinc,
• magnesio,
• ácidos omega 3,
• L-arginina.

Fitoestrógenos: propiedades y efectos

Los fitoestrógenos apoyan el sistema endocrino, ayudando a restablecer el nivel adecuado de determinadas hormonas sexuales. Así, normalizan la libido, regulan las funciones reproductivas, mejoran las características femeninas en apariencia y prolongan la juventud.

Los fitoestrógenos también presentan otras valiosas propiedades, como:

• propiedades antioxidantes,
• propiedades bacteriostáticas,
• antialérgico,
• antiinflamatorio,
• propiedades antivirales y antifúngicas,
• apoyo al sistema óseo, protección contra la osteoporosis,
• reducir el riesgo de cáncer (especialmente los cánceres relacionados con las hormonas, como el de mama),
• regular la presión arterial,
• reducir el nivel de colesterol malo,
• mejorar el metabolismo de los hidratos de carbono,
• efecto positivo en los vasos sanguíneos,
• reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, la arteriosclerosis),
• ralentizar los procesos de envejecimiento,
• apoyo al sistema nervioso,
• mejorar el estado de la piel,
• protección de las fibras de colágeno, inhibición de la formación y profundización de las arrugas.

Los fitoestrógenos y el ciclo menstrual

Dado que los fitoestrógenos, tras entrar en nuestro sistema, muestran la misma actividad que las hormonas sexuales humanas (ligeramente más débiles, pero idénticas), pueden ser útiles para las mujeres que quieran normalizar su ciclo menstrual de forma natural. Cuando los niveles de estrógenos y progesterona en el cuerpo son anormales, pueden producirse trastornos menstruales (por ejemplo, los períodos aparecen de forma irregular, los ciclos son demasiado cortos o demasiado largos, el sangrado es demasiado escaso o demasiado intenso). Los fitoestrógenos, al igual que los estrógenos, se unen a los receptores de estrógeno de las neuronas hipotalámicas e influyen en la función ovárica. Al estimular su trabajo, estabilizan la frecuencia y la abundancia de las hemorragias.

Fitoestrógenos y menopausia

El tratamiento natural con fitoestrógenos puede ser un apoyo eficaz para las mujeres en el periodo peri-menopáusico y una alternativa a la llamada terapia hormonal sustitutiva. Como sabemos, con la edad el nivel de estrógenos en las mujeres disminuye, lo que provoca un cese gradual de la función ovárica, la menstruación y la pérdida de la capacidad reproductiva.

Lamenopausia es una época difícil para la mayoría de las mujeres. Debido a las turbulencias hormonales tenemos que enfrentarnos a muchos síntomas desfavorables, como: cambios de humor, sofocos, dolores de cabeza, fatiga notoria, trastornos del sueño, irritabilidad, sudores empapados, problemas de concentración, palpitaciones, baja libido, ataques de llanto, miedo y ansiedad.

Todos estos molestos síntomas pueden aliviarse mediante el uso de hierbas o preparados con fitoestrógenos, que al ser una imitación de los estrógenos y comportarse en nuestro cuerpo como ellos, nos ayudan a recuperar el equilibrio hormonal y sentirnos bien.

Fitoestrógenos: los riesgos

Los fitoestrógenos son sustancias derivadas de las plantas, por lo que afectan a nuestro cuerpo de forma delicada, según nuestro ritmo natural. Sin embargo, esto no cambia el hecho de que muestran una actividad biológica, influyen en el sistema hormonal y en numerosos procesos que ocurren en nuestro cuerpo. En general, son sustancias seguras y no conllevan el riesgo de efectos secundarios negativos. Sin embargo, si luchamos con desórdenes hormonales más serios o sufrimos algunas enfermedades, debemos buscar el consejo de un médico antes de comenzar un tratamiento con fitoestrógenos.

Fitoestrógenos: comprimidos y cápsulas. Una forma natural de tratar los problemas de las mujeres

Existe un amplio grupo de suplementos dietéticos cuya fórmula se basa en los fitoestrógenos. Dependiendo del tipo de nuestro problema y de la finalidad del tratamiento con fitoestrógenos nos puede ayudar

• preparados que alivian los síntomas de la menopausia (por ejemplo, Climea Forte),
• preparados que aumentan la libido femenina y mejoran la lubricación vaginal (por ejemplo, Femin Plus),
• preparaciones que reafirman y aumentan el volumen del busto (por ejemplo, BoomBreast, Maxi Bust).

Lea también: ¿Qué estimula el crecimiento del busto?

Fuentes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266