Vivir bajo estrés y a alta velocidad trae consigo una serie de inconvenientes de salud, incluyendo varios tipos de trastornos del sueño. La melisa es una de las hierbas más comúnmente usadas y más efectivas con un efecto relajante, calmante y aliviador. Además, elimina problemas con el sueño. Definitivamente vale la pena tenerla en tu cocina, y no solo por su efecto calmante y sedante. Además de sus propiedades más conocidas, la melisa también contiene unos valores menos conocidos, pero no menos útiles. ¡Descubre todas las propiedades beneficiosas de la melisa!
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La melisa – composición, presencia, cultivo
La melisa (Melissa officinalis) es una planta perenne procedente del Mediterráneo y de Asia Central que se cultiva comúnmente en toda Europa. Es una planta medicinal y productora de miel muy apreciada. Su rasgo característico es un olor a limón único y muy agradable. La melisa se cultiva en plantaciones, así como en casas, jardines y parcelas, aunque también se puede encontrar en estado silvestre. Florece de color blanco de junio a septiembre, pero la materia prima medicinal no son las flores, sino las hojas de la melisa, en las que se pueden encontrar muchas sustancias valiosas que determinan las extraordinarias propiedades de esta planta.
La composición de la melisa incluye: aceites esenciales (citral, linalol, citronelol, geraniol), taninos, compuestos triterpénicos, compuestos azúcares, ácidos orgánicos (ácido clorogénico, ácido cafeico), sustancias amargantes y sales minerales.
Melissa – propiedades calmantes
Las ventajas más importantes de la melisa son sus propiedades calmantes y sedantes. Lo que es importante, esta hierba no actúa de una manera radical, como lo hacen los medicamentos recetados, sino de una manera consistente con el ritmo natural de nuestro cuerpo, de manera segura, sin suprimir la conciencia y sin afectar adversamente nuestro funcionamiento diario. La melisa «anestesia» suavemente nuestros nervios, alivia la tensión, reduce las ansiedades, ayuda a lograr el equilibrio mental y nos aleja de los problemas y el estrés.
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Como regla general, la forma preferida de usar la melisa es tomar infusiones por la noche, aunque no hay nada que le impida probarla incluso durante el día – la hierba eliminará la irritación y nos introducirá en un estado de relajación, pero no causará demencia, ralentización motora, alteración de la concentración y de la memoria o somnolencia excesiva, lo cual a menudo causan benzodiazepinas, barbitúricos y otras pastillas calmantes recetadas.
¿Cuándo vale la pena elegir la melisa? Ciertamente nos aliviará de la tensión, el nerviosismo, el agotamiento nervioso y el estrés crónico. También será útil en caso de ansiedad, neurosis, excitabilidad excesiva, explosividad, para reducir las emociones negativas y al salir de las adicciones. También vale la pena alcanzarla cuando nos quejamos de trastornos del ritmo cardíaco y picos de presión causados por factores emocionales.
La melisa para dormir
El apoyo de la melisa resultará inapreciado en personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño. Esta hierba nos ayudará a relajarnos, a eliminar los pensamientos ansiosos, a reducir los problemas para conciliar el sueño, a mejorar la calidad del sueño y a inhibir la tendencia a despertarnos frecuentemente y demasiado temprano.
Otras hierbas tienen un efecto similar a la melisa, por ejemplo, valeriana común, conos de lúpulo, lavanda, verbena, passiflora incarnata. Se puede combinar las propiedades de estas plantas curativas para tratar más eficazmente los problemas de sueño.
Otras propiedades valiosas de la melisa
La melisa se asocia principalmente a la lucha contra los problemas nerviosos y del sueño, pero también tiene propiedades que pueden ayudarnos en los trastornos digestivos. Esta planta reduce la tensión en los músculos lisos del intestino, tiene un efecto antiespasmódico, estimula la producción de jugos gástricos. Lo que es importante, la melisa también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
Se recomienda tomar la melisa para eliminar trastornos digestivos,
gastroenteritis, dolores de estómago, úlceras gástricas y enfermedades de la vía biliar. Debido a su efecto antiespasmódico y relajante, se la recomienda también para reducir las molestias menstruales.
¿Tomar té de la melisa o, a lo mejor, elegir la melisa en pastillas?
La melisa se puede comprar en forma de hojas secas de hierba, té exprés, así como tabletas, cápsulas y pastillas para chupar que contienen sus extractos. Cuando se trata de la melisa para preparar, es mejor comprarla en farmacias y herboristerías. El objetivo es asegurar que la materia prima sea de la más alta calidad y contenga una concentración adecuada de aceites esenciales responsables de las propiedades calmantes y sedantes de esta hierba. Sin embargo, muchas personas creen que incluso un simple té de la melisa comprado en un supermercado nos ayudará a mejorar el bienestar y la calidad del sueño.
Para preparar la infusión de la melisa hay que verter agua hirviendo y dejarla bajo una tapa durante 10 minutos. También podemos preparar una infusión de hierbas secas – colocar 2 cucharadas de hierbas en una olla pequeña, verter agua tibia (unos 400 ml), poner a fuego lento y caliente durante media hora, tratando de que no hierva. Incluso el la melisa fresca se puede utilizar para preparar un té relajante aplastando un puñado de hojas en trozos más pequeños y vertiendo agua hirviendo sobre ellos.
Si no nos gusta preparar infusiones de hierbas, es mejor concentrarnos en las pastillas con melisa que, a menudo, se enriquecen con otros ingredientes para eliminar los trastornos del sueño. Un suplemento dietético tan completo puede ser una solución óptima, especialmente uno que no solo relaja y facilita el sueño, sino que también tiene un efecto más profundo: regula el reloj biológico y mejora permanentemente la calidad del sueño.
Lee la reseña de las cápsulas que mejoran el sueño que contienen la melisa, extracto de conos de lúpulo, melatonina y triptófano: Melatolin Plus
7 comments
La melisa es genial, siempre me ha ayudado en varias situaciones nerviosas. No había ninguna situación en la que no funcionara. Cada vez que estoy muy nerviosa y abrumada por algo o cuando tengo una multitud de pensamientos negativos, melisa me ayuda 🙂 La recomiendo muchísimo, y si quieres que funcione con más poder, cómpratela, pero no en un supermercado, sino en una farmacia y en forma de hojas secas.
gracias a la melisa duermo como un niño. A veces el sueño es tan profundo que dura hasta 9 horas. Pero luego me levanto completamente descansada y con una actitud positiva hacia la vida.
Recientemente he hecho la siguiente mezcla para dormir y relajarme: una bolsa de melisa, una bolsa de manzanilla y una de hierba de San Juan. Lo preparo todo en una taza grande y lo bebo alrededor de las nueve, es decir, dos horas antes de acostarme. Este tipo de mezcla tiene un gran efecto en mí – me da buen humor y puedo dormirme rápido.
Melisa es una buena hierba, pero creo que hay que tener cuidado con las cantidades, especialmente si la bebes por la noche. Por ejemplo, si bebo demasiada melisa u otras hierbas para dormir (por ejemplo, 2 vasos), luego, por la mañana, me cuesta levantarme y me siento torpe.
Dorothy101 Cada uno tiene reacciones diferentes. Yo puedo beber la melisa en hectolitros, de día o de noche, sin ninguna diferencia, y aún así no me siento cansado. Por otro lado, esta hierba elimina perfectamente mis niveles de estrés e introduce la relajación general.
Como la melisa para calmar los nervios es lo más, pero para eliminar problemas frecuentes con el sueño puede no ser suficiente. Me ayudó tomar pastillas con melatonina y otras hierbas.
Después de leer el artículo, probé la melisa para calmar dolores menstruales y realmente funciona! Es bueno conocer su otra propiedad valiosa:D